Bauchtanz | Bollywood | Tribal

chosma · Beiträge: 2 Anmeldungsdatum: 09.09.2008 21:49

Hallo,

ich bin neu hier und lese aber schon eine Weile mit. Bin 27Jahre und tanze seit ca. 3Jahren OT.

Nun bin ich allerdings schwanger (ganz am Anfang 5./6. Woche und weiß nicht so recht, was ich von den vielen Äußerungen um mich herum halten soll. Die einen meinen, man dürfe nicht mehr so viele ruckartige Bewegungen machen - Shimmies, Kicks etc. und die anderen meinen, man soll alles so machen wie bisher. Sogar die Ärzte sind sich uneinig. Die eine Frauenärztin sagt es so, der andere Frauenarzt so (durch Erzählungen meiner Freundinnen). Und meine konnte mir mit meiner Frage nicht wirklich weiterhelfen. Sie meinte Steppaerobic würde sie niemanden emfpehlen. Aber ehrlich manche Kicks sind doch viel schlimmer als Steppaerobic. Sie meinte nur, sie könne mir nix verbieten. Ich müsse das selbst wissen.

Man sagt doch auch, man könnte das "Baby" bzw momentan wohl eher noch "Kaulquappe" rausschütteln??? Ist da was dran oder ist das nur ein Ammenmärchen????

Was soll ich denn nun glauben???

Was sagt ihr denn dazu bzw. welche Erfahrungen habt ihr gemacht?

LG Sophia

yvette · Verfasst am: 10.09.2008 15:24 Titel:

Hallo Sophia,

erstmal herzlich willkommen hier im Forum und herzlichen Glückwunsch zur Schwangerschaft!
Bin zwar keine Medizinerin, aber selber fast dreifache Mama (38. Woche - hab´s also bald geschafft...) Während der zweiten Schwangerschaft hab ich fast bis zum Schluss getanzt, und jetzt in der dritten habe ich auch bis zum Beginn der Kurspause Anfang Juli getanzt und unterrichtet.
Ich habe mich beim Tanzen auf mein Gefühl verlassen und alle Bewegungen gemacht, so lange sie mir angenehm waren.
Auf Djamilas Seite http://www.bauchtanzinfo.de/ findest du in der Rubrik "Bauchtanz und Gesundheit" auch einiges zu Bauchtanz in der Schwangerschaft. Vielleicht hilft dir das ja schon ein bisschen weiter.

Eine schöne, unkomplizierte Schwangerschaft wünscht dir
Yvette

chosma · Verfasst am: 10.09.2008 15:38 Titel:

Hallo Yvette,

hast du alles auch am Anfang der SS wie bisher gemacht oder dich etwas mit Shimmies & Co. zurückgenommen?

Bei bauchtanzinfo versteh ich nicht warum horizontale Kopfbewegungen und Bauchwelle von oben nach unten zu vermeiden sind? Kopf vielleicht wegen schwindlig werden, aber Bauchwelle???? Was ist denn von unten nach oben anders, das man die "darf".

LG

yvette · Verfasst am: 10.09.2008 16:06 Titel:

Hallo,

amira almaas · Verfasst am: 10.09.2008 17:21 Titel:

Hi Du,
horizontale Kopfbewegungen belasten die Bänder ziemlich stark. Das ist nicht grundsätzlich schlimm, aber in der Schwangerschaft ist das Gewebe insgesamt weicher und instabiler (angeblich ist man dann auch gelenkiger), weswegen auf diese Bewegung verzichtet werden sollte.
Bauchwellen kann ich mir nur unter dem Gesichtspunkt erklären, dass das Muskelkontraktionen sind, die auch während der Geburt ablaufen und daher ggf. in den riskanten Monaten eher vermieden werden sollen. Grundsätzlich ist es aber gut, diese Welle zu üben, denn damit soll man die Geburt erleichtern können.

Meine "Weisheiten" habe ich aus zwei Büchern zum Thema, eins allgemein Tanzen in Schwangerschaft, Geburt und danach und das zweite speziell zum Thema orientalischer Tanz in der Schwangerschaft.

Wenn du bereits drei Jahre tanzt, darfst du das - je nach bisheriger Trainingsintensität - aber auch alles etwas lockerer sehen.
Grundsätzlich gilt bei Schwangerschaften: Was du bis dahin gemacht hast, und nicht stark ungefallgefährlich ist, darfst du auch weiter tun. Dein Körper ist es gewohnt.
Vorsicht ist geboten, wenn man einen neuen Sport anfängt.

Darum unterrichte ich persönlich keine Kurse für Schwangere, die erst in der Schwangerschaft mit dem Tanz anfangen (oder in den ersten paar Wochen schon schwanger werden). Wer im laufenden Kurs ist und schon ein bißchen länger tanzt, darf auch gern während der Schwangerschaft bleiben.

lg
Amira

Desert Rose · Verfasst am: 10.09.2008 18:26 Titel:

"Wer im laufenden Kurs ist und schon ein bißchen länger tanzt, darf auch gern während der Schwangerschaft bleiben. " Amira Almaas

Dann brauch ich mir also keine Sorgen machen, ja?

amira almaas · Verfasst am: 10.09.2008 20:21 Titel:

Liebe Desert Rose,

so isses

Aber wissen will ich es dann trotzdem, wenns soweit ist - werde dir ggf. ein paar zusätzliche Anweisungen geben

lg
Amira

philina · Verfasst am: 11.09.2008 20:41 Titel:

Hallöchen,
ich würde etwas vorsichtiger sein und alle extremen Bewegungen und Anstrengungen unterlassen. In jeglichem Sport wie im Alltag.
Und ich würde auch als außenstehende nie sagen, mach ruhig alles,....denn wenn ein "Engelchen getanzt " wird, dann heißt es vielleicht: die anderen haben doch gesagt, man darf alles machen. Ich wäre vorsichtig mit allzu extremen Bewegungen. Ich würde probieren, was mir gut tut, und wobei ich ein ungutes Gefühl habe, würde ich nicht machen.
Mein Kind ist durch "ich bin so fit, ich renoviere mit" 10 Tage zu früh geboren, aber trotzdem glücklicherweise alles gut gegangen.
grüßle Philina

amira almaas · Verfasst am: 11.09.2008 21:35 Titel:

So, nachdem ja nun alle Untersuchungen abgeschlossen sind, darf ich outen, dass ich auch schwanger bin, derzeit im 4. Monat.
Sämtliche Ärztinnen (jaja, aufgrund besonderer Umstände waren das mehrere) haben am Anfang gesagt: "Sie dürfen alles machen, man kann es nicht rausschütteln".
Ich tanze nun schon länger und unterrichte selbst, so dass ich locker auf mindestens 3 mal wöchentliches Training komme, und zwar jedes mal deutlich länger als 90 Minuten inkl. jeweils 2 x Aufwärmtraining mit Cardio-Training und Bauchmuskel-Training.
Allein beim Bauchmuskeltraining habe ich mich anfangs etwas zurück gehalten und bin nicht an meine Grenzen gegangen. Auch gegen Ende der Schwangerschaft werde ich da wieder etwas vorsichtiger sein. Insgesamt sind gut trainierte Muskeln, auch Bauchmuskeln, aber gut für die Geburt. Im zweiten Schwangerschaftsdrittel, das ja das stabilste ist, halte ich mich daher jetzt nicht so zurück.

Philina: Ich halte es sowieso so, dass jeder für seine Entscheidungen selbst verantworlich ist. Grundsätzlich ist es aber so, dass Schwangere nicht krank sind. Sport ist jedenfalls gut in der Schwangerschaft. Natürlich sollte man nicht gerade Marathon laufen und es ist wohl auch nicht der geeignete Zeitpunkt um anzufangen, Back-Bends zu trainieren.
Bewegung, die der Körper gewöhnt ist, sollten aber nicht schaden, weil die Muskulatur entsprechend aufgebaut ist.

Ganz ehrlich - "vorsichtig und nicht extrem" sind so Hiwneise, die derart unkonkret sind, dass man sie kaum befolgen kann. Was für Dich extrem ist, ist für andere das Aufwärmtraning und umgekehrt.

Ich habe mich tanzmäßig GAR nicht zurück gehalten, nach 15 Jahren Tanz sollte mein Körper das abkönnen.

Ist man nicht sooo gut traniniert, würde ich auf alles, was starke Bauchkontraktionen verursacht in den ersten und letzten Monaten verzichten - also Bauchwellen, Contractions (s. Diskussion über ägyptischen Twist) etc. und die Beckenwellen nicht austanzen. Und halt auf die Belastung des Bänderapparates achten, als Dehnungen bewusst vornehmen und Tanzbewegungen die in starke Dehnungen gehen, kleiner tanzen als sonst.

Zu Deiner persönlichen Erfahrung: 10 Tage liegen ja noch so ziemlich in der Toleranz. Die wenigsten Kinder kommen zum errechneten Geburtstermin auf die Welt. Hoffentlich hatte es sich nur schon gedreht!
Und 10 Tage vor dem errechneten Termin zu Renovieren (was ja eher so ein Mehr-Tages-Programm ist) ist jetzt vielleicht doch auch noch etwas anderes, als während der Schwangerschaft wöchentlich 2 bis 3 Stunden zu tanzen.

lg
Amira

Pet`Ra · Verfasst am: 11.09.2008 23:15 Titel:

Hallo Amira und chosma,
Erstmal Gratulation zur Schwangerschaft und die besten Wünsche für Euch!

10 Tage sind wirklich innerhalb der normalen Zeit. Ich hatte ein sehr pünktliches Kind, kam exakt auf Termin (fast auf die Minute) und eins, das sich 12 Tage geziert hat.

Dieser "Nestbautrieb" -Aufräumen/noch schnell Fenster putzen/Möbel rücken - auf den letzten Drücker, ist normal und fördert wohl auch die Geburt. Außerdem hat das Kind sich so weit gesenkt, das man sich endlich mal wieder einigermaßen bewegen kann.
Und man will ja auch alles schön vorbereitet haben

Das Tanzen habe ich erst nach den Kindern angefangen, aber ich denke man sollte sich wirklich vom eigenen Gefühl leisten lassen. Die ersten Monate habe ich genauso weitergemacht wie immer. Zum Ende hatte ich aber jedesmal 20 kg mehr drauf und wollte nur noch auf der Couch liegen bleiben. Konnte mich kaum noch "aufraffen".

Liebe Grüße
Pet`Ra

CaraMia · Verfasst am: 12.09.2008 11:29 Titel:

Hallo ihr lieben,
erst mal herzlichen Glückwunsch an alle, die schwanger sind

Es ist zwar soweit glaub ich alles wichtige schon gesagt worden, d.h. wer schon vor der Schwangerschaft getanzt hat kann eigentlich auch während der Schwangerschaft weiter praktisch alles machen aber eben vielleicht eben etwas "milder" was z.B. Shimmys oder Akzente angeht. Und eben auf seine Körper hören. Und falls was wehtut die Warnung auch ernst nehmen!
Ansonste vielleicht noch eine kurze Anmerkung: "horizontale" Bewegungen beruhigen die Gebärmutter und "vertikale" regen sie an (so hab ich das zumindest gelernt). Mittlere Bekcenkreise haben also eine beruhigende Wirkung wohinegegn WIpp-Kipp-Kreise (auch Afrokreise) durchaus wehenanregend sein können. Hier also eventuell vorsicht! Dafür könnt ihr dann während der Geburt mit Afrokreisen durch den Gebärsaal tänzeln

Beckenkippen und Shimmys sollen auch entspannend während der Geburt wirken (hab ich selber nicht ausprobieren können, da mir während der Geburt sooooo schlecht war, daß ich gar nich mehr stehen konnte

).
EIn weiterer Pluspunkt des orientalischen Tanzes: Ein superknackiger Beckenboden!!!!! ALso fleißig weitertanzen und gut auf die innere Stimme hören!
Ich wünsch euch von Herzen eine wundervolle Schwangerschaft, eine schöne Geburt

und viel Spaß mit den Knirpsen (meine fängt so langsam mit dem Tanzen an.....

)

Caro

Selena Imeldi · Verfasst am: 12.09.2008 12:15 Titel:

auch von mir herzlichen Glückwunsch an die werdenden Mütter!

yvette · Verfasst am: 12.09.2008 23:05 Titel:

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Was darf man in der Anfangsphase der Schwangerschaft???