Bauchtanz | Bollywood | Tribal

Nele · Beiträge: 8 Anmeldungsdatum: 15.04.2009 18:56

Hallo,

hab mich gerade bei euch angemeldet und hoffe ich könnt mir helfen.
Also zu mir erst mal, ich hab vor kurzem beschlossen, dass ich es versuch mit dem "Bauchtanz" - hab ganz schön bammel

Ihr müsst wissen, ich komm aus dem Kraftsportbereich und das hat ja so gar nichts mit weiblichen Bewegungen zu tun

Nun zu meiner Frage(n)!
Wie ist es nun mit dem Becken (Ischiasakralgelenke) beim Bauchtanz - wird es locker oder verrenkt es sich leichter?
UND
Ich hatte vor Jahren ein paar OP´s am Knie und es ist ohne Muskelaufbautraining leicht instabil bzw. nicht wie ein 100% gesundes Knie. Wie wirkt sich Bauchtanz auf die Knie aus?

Danke schon mal für die Infos
Nele

alfara · Verfasst am: 16.04.2009 10:09 Titel:

Hallo Nele,
Aus welchem Kraftsportbereich kommst Du denn?
Hast Du Probleme im Beckenbereich dadurch? Hast Du schon mal an eine Rückenschule gedacht?
Das Becken selbst ist ein Knochengürtel. Warum sollte der sich lockern? Da müßte aber schon Einiges an Gewaltanwendung passieren (Bruch etc).
Die Muskeln im Beckenbereich aber, und das sind eine ganze Menge,klar- die werden im OT auch trainiert.
Das Iliosacralgelenk (Darm-Kreuzbein-Gelenk) befindet sich im Beckenring und überträgt die Last des Rumpfes auf die Beine. Dieses Gelenk ist außerordentlich wichtig für die gesamte Körperhaltung, beweglich ist es aber nur in geringem Umfang.
Durch OT wird sich aber Deine gesamte Körperhaltung verbessern.
Nun zu dem Bereich, zu dem ich eigentlich etwas schreiben kann. Dem Knie...
Welche OP's hast Du da hinter Dir?
Prinzipiell würde ich Dir raten zuerst das Knie durch Muskelaufbautraining zu festigen.
Vor zwei Jahren wurde in meinem rechten Knie eine Mikrofraktuierung gemacht, Grenzfall zur TEP. Ich habe langsam wieder mit OT begonnen. Hier ist eine sehr gute Aufwärmung wichtig! Gewisse Bewegungen im plié und Drehungen bekommen mir nicht so gut, aber
ich freue mich darüber, daß ich dieses schöne Hobby weiter ausüben kann.
Du wirst lernen müssen, auf Deinen Körper zu hören.
Schnupper doch einfach mal in eine Stunde rein.

kadisha · Verfasst am: 16.04.2009 13:03 Titel:

Hallo Nele,

nur zum Knieproblem kann ich vielleicht weiterhelfen, ich bin nämlich auch knie-geschädigt

. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich eine gute Dozentin brauche, die auch Fehlhaltungen erkennt und korrigieren kann. Je nachdem, wo ich einen Workshop besuche und nicht selber gut auf mich achte, habe ich anschließend Knieprobleme, weil ich falsch belastet habe, ohne es zu merken.

Bei Hüftachten bspw. ist es bei mir ganz wichtig, mit beiden Fußsohlen fest auf dem Boden zu bleiben und die Knie wirklich nur nach vorne und hinten zu schieben bei der Bewegung, auf keinen Fall seitlich wegzudrehen. Wenn ich dagegen auf den Fußballen "mitdrehe" (das machen auch einige Dozentinnen), kann ich anschließend kaum laufen. Da nun alle Dozentinnen sagen, so wie sie es machen, sei es richtig, bin ich dazu übergegangen, das so zu machen, wie es meinen Knien am besten tut und DAS als richtig zu betrachten

Also mir hat der Tanz enorm viel gebracht und ich würde ihn nicht missen wollen. Versuch's ruhig und ich wünsche Dir ganz viel Spaß dabei!

Viele Grüße, kadisha

Nele · Verfasst am: 16.04.2009 15:01 Titel:

Hallo und schönen Tag wünsch ich euch.

@alfara und kadisha: ich hab Muskelaufbau gemacht und meinen Trainerschein.
Hab mit 18 das Trainieren angefangen wegen meinem Knie (Kreuzbandplastik und Meniskus zerschnitten) Hatte 3 Op´s in einen Jahr.

Durch den Kraftsport hab ich in der schrägen Beinpresse 160kg gedrückt 3x12 Wiederholungen. War eine schöne Zeit nur so maskulin bin ich nicht mehr und möchte mal eine andere Seite von mir suchen. Bin jetzt Ende 27 und fühl mich wie 17 :-/

Durch das Training hab ich keine Probleme mit dem Becken – eher durch die Entbindung.
Ich hatte schon immer einen schwachen Beckengürtel und seit meiner Kindheit drück ich ihn durch (ohne das ich es wusste) durch die Entbindung, lockert sich das Becken bzw verklemmen sich die Knochen (das schind Schmerzen) und und und und… naja durch meinen Trainerschein kenn ich mich gut mit meinem Körper aus nur eben mit Bauchtanz nicht

. Hab das mit dem Becken im Griff durch dehnen vom Hüftbeuger, viel Sport und seit kurzem mit Hüftbewegungen wie beim OT (ähnlich). Für mein Gefühl tut es mir gut und ich hab ein leichtes Gefühl in den Hüften hab mich auch gleich in der VHS zum Testen angemeldet (Dienstag geht’s los – freu)

Ich bin schon so hibbelig - hoffe ich stell mich nicht zu doof an

PS: und wenn das gut geht, dann hab ich auch schon eine Schule bei uns gefunden hoffe die ist gut.

Danke - und Gruss

Gast · Verfasst am: 16.04.2009 19:11 Titel:

Hallo Nele,

willkommen im Forum!

Ich selber hatte und habe auch Rücken- und Knieprobleme. Durch das Bauchtanzen ist es aber viel besser geworden. Da es für jeden anders ist, denke ich, da hilft nur ausprobieren.
Du merkst dann schon, welche Bewegungen Dir gut tun und welche nicht. Bauchtanz - vor allem für Anfänger - ist jedenfalls keine gefährliche Sportart. Also keine Angst!

Liebe Grüße,
Juliane

amira almaas · Verfasst am: 19.04.2009 16:48 Titel:

Hi Nele,

da ich selbst an der VHS unterrichte möchte ich keinesfalls die Dozentinnen dort über einen Kamm scheren. Aber gucke bitte seeeehr genau hin, bei der Wahl Deiner Dozentin. Man trifft leider gerade im OT-Bereich viel zu oft auf Lehrerinnen die leider null Ahnung von Anatomie haben (manche haben nicht mal Ahnung vom Bauchtanz :-/).
Gerade an der VHS hat man wenig Möglichkeiten sich zu informieren, weil die Dozentinnen nirgendwo genauer vorgestellt sind. Bei Studios gibts gewöhnlich eine Internetseite, wo die Dozentin sich genau vorstellt mit ihren Qualifikationen.

ich bin selbst ja nun keine Physio-Terapeutin, aber befasse mich als OT-Dozentin ganz viel mit Anatomie und bemühe mich, immer weiter dazu zu lernen.

Knie: Das allerwichtigste für Dein Knie sind korrekte Beinachsen im Tanz. Egal was Du tust, achte immer darauf, dass Dein Knie sich beim Beugen immer schön über die Fußspitzen schiebt. Dafür ist ggf. auch mal eine Überprüfung notwendig, wie Du Deinen Fuß aufsetzt. Nun ist eine Ferndiagnose schwierig und da ich nichts genaues weiß, ein vorsorgliches Stochern im Nebel auch nicht sinnvoll.
Für diesen Problemkreis haben leider viel zu wenig Lehrerinnen ein Auge. Am besten, Du achtest selbst darauf.

Becken: Wenn Du seit der Entbindung Probleme hast, ist es vermutlich der Beckenboden. Dieser ist durch Deinen Kraftsport ja auch jahrelang extrem belastet worden und ich weiß nicht, ob Du je auf diese Problematik hingewiesen wurdest. Nach Deinen Posting würde ich eher meinen, dass das nicht der Fall ist. (ist aber natürlich geraten). Der Beckenboden stabilisiert Dein Becken, unterstützt Deinen Rücken, hält Deine Organe und macht die fit. Nicht umsonst wird bei der Spannung von Beckenboden und tiefliegender Bauchmuskulatur von "Powerhouse" gesprochen.

Hier sollte Bauchtanz schon allein durch die Bewegungen selbst vorteilhaft sein. Natürlich sollte eine gute Dozentin auf eine vernünftige Haltung achten und auch immer wieder auf die Körperspannung ansprechen. Das wäre perfekt. Aber selbst, wenn Du an eine gerätst, die das nicht tut: OT selbst ist schon super für den Beckenboden.

Sofern Deine ISG (Iliosakral-Gelenke) beeinträchtigt sind, kann OT darauf sehr vorteilhaft einwirken. Du kannst aber auch Pech haben und es bei einer falschen Bewegung erst recht blockieren. Hier hilft dann am ehesten doch Physiotherapie / Osteopathie. Aber der OT kann Deine Körperwahrnehmung gerade im Beckenbereich, Deine Beweglichkeit und das Zusammenspiel der Muskelketten deutlich verbessern, was auf lange Sicht auch eine Verbesserung der Beschwerden im Beckenbereich bringen sollte.

Hoffe, ich konnte etwas Licht in die Sache bringen.

Liebe Grüße
Amira

Nele · Verfasst am: 20.04.2009 08:55 Titel:

@Juliane: Denke fürs Mut machen!! Bei mir grinsen nur Alle (nur mein Mann nicht;-) ) und keiner will sich das mal ansehen oder sich Informieren. Ist eben doch ein Kaff (Bauerndorf).

@amira almaas: Die Infos von der VHS sind wirklich so gut wie 0 und leider bekomm ich übers Netz auch nicht richtig viel raus :-/. Leider haben wir nicht sehr viel Auswahl bei uns (raum Ansbach) *dummsuch*. Dachte zum schnuppern oder besser für den Anfang wird ein VHS-Kurs schon gehen.

Die Schule in meiner Nähe( http://www.studio-isis.de/index.html )hat leider die Anfängerkurse zu früh für mich.
Knie: siehste – im Studio in den Geräten darf man nicht überschieben. Allerdings sind es auch ganz andere Bewegungen mit ganz anderen Gewichten bzw. mit Gewichten.

Becken: jap, der Beckenboden, dass kann ich nun auch sagen. Hatte einen schööööööönen Muskelkater *grins*. Was die die Wichtigkeit des Beckenbodens angeht – das hab ich gelernt und doch vernachlässigt

(Bodybuilderkrankheit – was man nicht sieht muss man nicht trainieren)

Ich muss sagen, jeder Sport ist schädlich bei falscher Ausführung. Da mach ich mir mal keinen Kopf, denn es MUSS jede Übung korrekt ausgeführt werden (wie im Fitnessstudio auch )
UND Wissen hilft – bin schon fleißig am LESEN und LERNEN und UMDENKEN
Hab mir versprochen, mehr auf meine weibliche Seite zu achten.
Danke, danke, danke, dass ihr mir so lieb geantwortet habt
(gleich mal meine alten Schulunterlagen suchen

)

amira almaas · Verfasst am: 20.04.2009 10:38 Titel:

Henutsen · Verfasst am: 23.04.2009 21:51 Titel: Iliosacralgelenk

Hi!

Ich meld mich nach ein paar Tagen mal auf diese Frage.

Ich bin Physiotherapeutin und mach mit meinen chronisch "Ich-weiß-nicht-was-mein-Körper-ist"-Patienten und denen von der Fraktion "Ich hab Bauchmuskeln?" viel Beckenarbeit aus dem Bauchtanz. Grad bei Euch aus dem Kraftsportberich und den anderen Frauen, die sich nie um ihren Rücken, Beckenboden und das Becken scheren und dann Jahrelang mit massiven Schmerzen und Versteifungen rumlaufen ist es das schönste. Die Sachen kann jeder zuhause machen, ich muß nicht mit massiven Kraftakten an die sowieso schon schmerzhaften Bereiche rangehen und hab unglaubliche Erfolge, von wirklichen Haltungsverbesserungen bis zu lagnjährigen Schmerzpatienten durch EIgenbehandlung endlich mal entspannt und den Leuten auch ein Gefühl dafür mit nach Hause gegeben, was Entspannung ist.

Ich finds toll, mach das gern in der Therapie und mein Chef findets witzig, weil ich sowohl die männlichen als auch die weiblichen damit plage, muß dazu aber sagen, dass die wenigsten wissen was sie da machen, wenn ich es erzähle, dann sind die meisten sehr pickiert und schämen sich"Was denkt mein Mann wenn er das sieht was ich mache?", hat es aber schon wochenlang vorher zuhause gemacht unter Korrektur durch den Mann. Ist doch leider bei uns noch sehr negativ behaftet manchmal. Aber erstaunliche Erfolge, finde ich.

Viele Grüße
Henutsen

Selena Imeldi · Verfasst am: 23.04.2009 22:37 Titel:

@Hentusen: Coole Sache!

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