 |
|
Events featured by
 |
 Alle Angebote einsehen
|
Asherah Latifa
Beiträge: 68
Anmeldungsdatum: 25.05.2008 20:20
Wohnort: Saarbrücken
|
|
Verfasst am: 13.09.2009 10:08
Titel: Sprunggelenk verstaucht
|
|
|
|
Hallo Ihr Lieben!
Ich bräuchte mal Euren Rat.
Ich bin am Freitag Nacht dummerweise umgeknickt - zunächst war es nicht so wild, aber am Samstag Morgen hatte ich höllische Schmerzen und bin ins Krankenhaus gefahren (naja, hab mich fahren lassen ...). Ergebnis: Distorstion im oberen Sprunggelenk, also verstaucht.
Empfohlene Behandlung: Stützverband, Kühlung, Schonung - was ich auch brav befolge.
Jetzt das Problem - Ihr könnt es Euch sicher schon denken:
Für meine laufenden Kurse hab ich mir schon was überlegt - aber am kommenden Samstag hab ich auch einen wichtigen Auftritt, den ich eigentlich nicht verpassen möchte.
Hat eine von Euch Erfahrung mit einer solchen Verletzung? (nicht, dass ich das jemandem wünsche würde, die Schmerzen sind nicht ohne ...)
Was meint Ihr, ab wann ich den Fuß wieder belasten und mit dem Training anfangen könnte?
Ich könnte mich natürlich mit Schmerzmitteln vollpumpen und auf die Bühne gehen, aber nachdem ich am Freitag nach dem Umknicken einfach platt zu Boden gefallen bin, weil mein Fuß mich nicht mehr tragen wollte, hab ich ein bißchen Panik, dass das auf der Bühne dann auch so passiert ...
Wäre Euch für einen Rat bzw. eine Einschätzung der Situation sehr dankbar!
_________________
Niemand kann mir nehmen, was ich getanzt habe. (Spanisches Sprichwort)
|
|
|
amira almaas
Beiträge: 1142
Anmeldungsdatum: 20.12.2006 23:53
Wohnort: Berlin
|
|
Verfasst am: 13.09.2009 11:45
Titel:
|
|
|
|
ich hatte mal ein verstauchtes Fußgelenk, ist aber Jahre her - ich habe mit einem Hund rumgetobt und bin in ein Kaninchenloch oder sowas getreten. ich musste dann noch irgendwie nach hause hüpfen. ich kanns dir also nachfühlen.
ich würde dem fuß möglichst lange ruhe gönnen und den auftritt eher absagen, wenn es zwei bis drei tage vorher noch nicht fast schmerzfrei ist (vorausgesetzt es reicht dir als vorbereitungezeit). schließlich sind gerade füße und sprunggelenke beim tanz doch sehr starken belastungen ausgesetzt (außer man tanzt im sitzen  )
und beim Umknicken droht ja auch immer, dass mal die bänder in Mitleidenschaft gezogen werden und dann ist erstmal Essig mit Tanzen.
Von daher würde ich eher zu vorsichtig sein, als zu mutig.
lg
Amira
|
|
|
Henutsen
Beiträge: 56
Anmeldungsdatum: 01.11.2007 20:15
Wohnort: Schleswig
|
|
Verfasst am: 13.09.2009 19:12
Titel:
|
|
|
|
Uiii, das ist ja übel.
Wir Physiotherapeuten empfehlen in der Regel eine komplette ruhepause von 3-5 Tagen, danach langsam wieder Belastung, d.h. gehen und spazieren, normale Tätigkeiten ohne starke Belastung, Tanzen und Joggen und so kann man da noch vergessen. Etwa ab der 2-3 Woche kann man langsam wieder Belastung im Sinne von Sport draufpacken, bzw. kann je nach Empfinden in der Zeit bis dahin auch schon langsam anfangen. Leistungssportler sind nach 2-3 Wochen schon wieder auf 2/3 ihrer vorherigen Stärke angeblich, hab ich so gelernt. Ich bin da generell auch eher vorsichtig und mach denen gerne noch ein festes Stabilisationstape, damit kann man aber schlecht tanzen, finde ich. Dann kann man auch ein KinesioTape machen, das stabilisiert, aber nur soviel wie nötig, läßt den Muskeln noch die Chance ihre Tätigkeit wieder zu üben.
Viele Grüße und vielen vielen Dank für die Hose 
Malaika
|
|
|
Asherah Latifa
Beiträge: 68
Anmeldungsdatum: 25.05.2008 20:20
Wohnort: Saarbrücken
|
|
Verfasst am: 16.09.2009 07:25
Titel:
|
|
|
|
danke Ihr Lieben!
Hab jetzt fleißig gekühlt und geschont (DAS fällt mir ja schon schwer genug *seufz*).
Heute morgen hab ich mal den Verband abgemacht und  der Fuß ist ganz blau! Na, das wird mal super aussehen auf der Bühne
_________________
Niemand kann mir nehmen, was ich getanzt habe. (Spanisches Sprichwort)
|
|
|
Janaan
Beiträge: 15
Anmeldungsdatum: 08.10.2007 12:30
Wohnort: Ulm
|
|
Verfasst am: 18.09.2009 16:51
Titel:
|
|
|
|
Liebe Asherah,
wenn dein Fuß blau ist, dann ist da ein wenig mehr kaputt gegangen als nur eine Verstauchung. Ich hatte letzten Sommer einen bösen Bänderriss - keine Angst, wenn du das hättest, könntest du nicht laufen - da hatte ich wochenlang Zeit mich in die Anatomie des Fußes einzulesen *g* (mehr als ich je wissen wollte).
Ich würde an deiner Stelle nicht tanzen. Sollte eines deiner Bänder angerissen sein, ist eine Pause das beste und vielleicht auch eine Aircast-Schiene?! Für die Stabilität.
Hoffe, es geht dir inzwischen besser!
Viele Grüße
Janaan
|
|
|
Asherah Latifa
Beiträge: 68
Anmeldungsdatum: 25.05.2008 20:20
Wohnort: Saarbrücken
|
|
Verfasst am: 19.09.2009 05:55
Titel:
|
|
|
|
Danke Janaan!
Laut Klinik ist mit den Bändern alles in Ordnung. Die Schmerzen lassen auch langsam nach und ich kann wieder halbwegs laufen.
Drückt mir alle heute abend die Daumen! 
_________________
Niemand kann mir nehmen, was ich getanzt habe. (Spanisches Sprichwort)
|
|
|
Events featured by
|
Alle Angebote einsehen
|
|
|
|
