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Chiara Naurelen · Beiträge: 515 Anmeldungsdatum: 21.07.2005 12:33

Hallo Ihr alle,
mein Orthopäde hat mir Rückentraining nach dem FPZ-Konzept verschrieben. Kennt sich jemand von euch damit aus? Ich bin da ein bisschen skeptisch.
Ich habe jetzt die Eingangsanalyse hinter mir und war ziemlich schockiert. Nach deren Befund müsste ich ein körperliches Wrack sein. So ziemlich alle Werte lagen im Minusbereich (Beweglichkeit und Kraft). Dabei hatte ich gedacht, dass ich doch ganz gut trainiert wäre, gerade was die Beweglichkeit angeht.
Was soll ich jetzt davon halten?
LG
Chiara Naurelen

amira almaas · Verfasst am: 28.07.2010 09:31 Titel:

Hallo Chiara Naurelen,
ich habs nie gehört, habs erstmal gegooglet. So klingts doch erstmal ganz gut.
Kraft und Beweglichkeit in Kombi ist doch genau was man braucht, auch und gerade für den Rücken.

Ob genau dieses Programm hält, was es verspricht, kann man natürlich erst nach Ausprobieren sagen.

Und seine Fitness schätzt man leider gern falsch ein. ich hab auch gedacht, ich wäre halbwegs trainiert und dann ging ich zum Pilates. Da merkt man erst, wo es dann doch noch hapert.
Derzeit mache ich mit einer Flamenco-Tänzerin einen gegenseitigen Austausch - sie unterrichtet mich, ich sie - meine Güte, was jammern wir uns gegenseitig was vor, wie schwer und anstrengend das jeweils andere ist.....

gerade, weil wir uns oft nur mit einer Bewegungsform befassen, sind wir teilweise tatsächlich recht eingefahren und dann hapert es an anderer Stelle. Und wir merken es nicht, weil wir für unseren Sport bereits ein so gutes Muskelgedächtnis haben, dass er uns nicht mehr soooo stark fordert.

Und ich gehe mal davon aus, dass Du ja einen Grund hattest, zum Orthopäden zu gehen. Wenn Du also Rückenschmerzen hast, dann wird das schon eine Ursache haben - und wenn die Therapie dann hilft, isses doch gut.
Oft hat man sich auch einfach eine unfunktionale Bewegung angewöhnt, die erst wieder aufgelöst und neu "programmiert" werden muss.
Ich würds mal ausprobieren.

lg
Amira

Reyhan · Verfasst am: 28.07.2010 10:56 Titel:

Hallo Chiara,

nun, ich denke es ist sicherlich nicht verkehrt - insbesondere wenn es als "Verschreibung" läuft wird es wohl von den Kassen übernommen.

Ansonsten ist natürlich immer nur die Therapie soviel wert wie der Therapeut.

FPZ ist wohl eine "Erfindung" als Konzept und wird vermarktet - meist bekommen die Ärzte für ihre Empfehlung ein Bonbon (größer oder kleiner....) das heißt aber keinesfalls, dass es schlecht ist.

Ich würde es mal austesten und schauen, wie es Dir bekommt.

Ansonsten, ist es in er Tat so, wie schon Amira schrieb, dass unser persönliches Empfinden bezügl. Beweglichkeit Kraft, etc. sehr subjektiv ist.
Evtl. solltest Du auch bedenken, dass dort vielleicht keine Krankengymnasten tätig sind, sondern evtl. Sportwissenschaftler (oft im Studium) - hier bin ich persönlich dann schon sehr skeptisch.

...und weshalb bist Du denn zum Orthopäden gegangen? Ist seine Diagnose für dich befriedigend, will sagen meinst Du, dass er Dein Problem gut erkannt hat?
Sorry, aber ich bin nicht der große Fan von Orthopäden.

Erst jedenfalls mal gute Besserung.

Chiara Naurelen · Verfasst am: 28.07.2010 13:22 Titel:

Hallo Reyhan,
ausprobieren werde ich es auf alle Fälle mal. Trotzdem bleibe ich skeptisch. Denn es ist tatsächlich von Sportwissenschaftlern entwickelt worden (ich glaube an der Uni Köln).

Eigentlich war ich auch wegen einem Knieproblem zum Orthopäden gegangen. Daran arbeite ich jetzt auch schon.
Der Rücken war eher sekundär. Ich hatte eine Blockade im Lendenwirbelbereich nach der Sturzgeburt von meinem Sohn. Seither auch immer mal wieder aufblühend. Bisher hatten mir Massagen immer gut geholfen. Jedenfalls war ich nach den Massagen für eine Weile schmerzfrei.
Außerdem habe ich ein Hohlkreuz (erblich bedingt). Deswegen achte ich für mich auch auf eine gute Haltung und ausreichende Beckenbodenspannung. Und ich kann für mich verbuchen, dass das Hohlkreuz sich in den letzten 25 Jahren nicht zum schlechten hin verändert hat.
Jetzt werde ich einfach mal sehen, was dieses komische FPZ denn so bringt.

Ich wollte dich sowieso mal anrufen wegen einer anderen Sache. Wann hast du denn mal Zeit?
LG
Chiara Naurelen

amira almaas · Verfasst am: 28.07.2010 14:40 Titel:

Hallo Chiara Naurelen,

also, wenn ich das jetzt so lese, denke ich, dass man die Rückenschmerzen mal mehr ganzheitlicher betrachten sollte, kommen ja mehrere Ursachen in Betracht. Außer dem Rücken jedenfalls mal Unterleib und dein Knie.
ggf. mal beim Frauenarzt nochmal alles checken lassen und/oder zusätzlich einen Osteopathen drauf schauen lassen, würde ich sagen.

Wenn du ja bisher keine Rückenprobleme hattest, könnte die Urache ja ganz woanders liegen.
Möglicherweise ist aber auch tatsächlich nur durch die zusätzliche Belastung bei Schwangerschaft und Geburt dein Rücken einfach aus seinem selbst erlernten Gleichgewicht kommen und braucht wirklich ein bißchen Untersützung.

lg
Amira

Pet`Ra · Verfasst am: 28.07.2010 14:43 Titel:

Hallo,

das Konzept beruht auf dem Ausgleich von Muskeldysbalancen. Und wird auch in den Sportvereinen angeboten. Da sollte man drauf achten, das die/der DozenIn eine Lizenz "Haltung und Bewegung B Prävention" hat. Ist auch kein neues Programm schon etwas ältere Erkenntnisse. Man arbeitet gezielt an bestimmten Körperbereichen. Spart halt Zeit und Aufwand. Halt kein Programm zur allgemeinen Ertüchtigung/Breitensport, sondern personenbezogen.

Wenn man "Muskel-EKG" oder Test als Teilnehmer hört, bekommt man erstmal einen Schreck und es bauen sich Ängste auf. Gefunden wird da übrigens immer etwas, es gibt keinen Menschen der exakt ausbalancierte Muskeln hat. Das hört sich schlimmer an, als es ist. Wer lange im Tanzbereich arbeitet, hat natürlich an Stellen Muskeln, wo sie eigentlich nicht hingehören, aber für den Tanz unentbehrlich sind. Wir sind recht einseitig beweglich, wenn man nicht daheim immer wieder entgegenarbeitet kann schonmal Schmerz kommen.
Auf jeden Fall solltest Du im Sportstudio darauf hinweisen. Evtl. fragst Du dort auch nach einem Trainer mit "Gerätelizenz bzw. Schein" oder ob dort Physiotherapeuten arbeiten. Manche Dysbalance brauchen wir für den Tanz einfach.

Egal wie sich das Trainingsprogramm nennt, es gibt von den Krankenkassen Verträge mit den Fitness-Studios am Ort. Wenn die Ortophäden keinen gravierenden Gelenk- oder Knochenschaden feststellen, schicken sie einen erstmal dorthin. Bevor sie ihr Budget mit einem Physiotherapeutenrezept belasten.

Versuchen würde ich es auf alle Fälle. Gerade wenn man lange OT tanzt. In den Anfängen wurde ja leider überhaupt nicht auf eine gesunde Haltung geachtet, bzw. auf schon vorhandene Haltungsschäden irgendwie eingegangen. Aber da werde ich Dir ja nichts Neues erzählen

Mit dem richtigen Trainer und Trainingsprogramm wird es bestimmt was bringen.

Berichte mal, wie es war!

Liebe Grüße
Pet`Ra

Chiara Naurelen · Verfasst am: 28.07.2010 22:32 Titel:

Hallo Amira Almaas, hallo Pet'Ra,
der alljährliche Check beim Frauenarzt steht auch wieder an. Habe auch schon einen Termin gemacht. Einen Osteopathen muss ich mir dann mal suchen. Aber das werde ich auf alle Fälle auch verfolgen. Auf alle Fälle bin ich bei den Schulmedizinern immer ein bisschen skeptisch.
Vor Jahren (vor meiner Tochter, die wird jetzt neun) hatte ich schon mal ganz lange Rückenschmerzen im BWS-Bereich. Ich wurde auf alles mögliche behandelt, aber die wirkliche Ursache hat dann in der Schwangerschaft eine Heilpraktikerin aus meinem damaligen Bekanntenkreis gefunden - Gallensteine! War eine ziemliche Überraschung für mich und den Schulmediziner in der Notaufnahme. Das Gesicht werde ich nie vergessen

Seitdem hinterfrage ich alle Diagnosen und Verordnungen. Bin eben ein unbequemer Patient

Ich vermute eben auch, dass eher die Entbindung schuld ist an dem Desaster.
Das Training werde ich jetzt mal mitmachen, sind ja nur 30 Einheiten. Danach werde ich schlauer sein.
Ich bin übrigens in einem medisport-Zentrum zur Behandlung. Da die einem großen Gelenk- und Wirbelsäulenzentrum angegliedert sind, gehe ich mal davon aus, dass die auch die entsprechenden Lizenzen haben. Aber ich werde da noch mal nachfragen. Ich fand nur die Art der Einführungsuntersuchung und vor allem der Bewertung etwas merkwürdig. Ich werde über meine Erfahrungen hier dann berichten.
LG
Chiara Naurelen

amira almaas · Verfasst am: 29.07.2010 06:51 Titel:

Hi Chiara,
manchmal denke ich von zwölf bis mittag!
Überprüfe doch auch mal deine Gewohnheiten mit dem Kleinen - Mein Mann hatte z.b. auch Rückenschmerzen durch das Tragen des Kindes.
Achtest Du da auf alles?
Hast Du neue Gewohnheiten, nimmst öfter eine unphysiologische haltung ein (hatte ich beim Stillen z.b. immer) oder hast das ne Weile getan und jetzt vielleicht übernommen, die zu immer wieder kehrenden Verspannungen führen könnte oder sowas?

lg
Amira

Sinchen1985 · Verfasst am: 29.07.2010 11:23 Titel:

Hallo ihr,

da ich grad lese, das Mamas mit relativ kleinen Kindern anwesend sind und ich stillen und tragen gelesen habe, hier mal mein Tip zum Thema.

www.stillen-und-tragen.de

Ganz tolle Seite

Grüße,

Sina

Chiara Naurelen · Verfasst am: 29.07.2010 21:42 Titel:

Hallo Amira Almaas,
klar, auf alles achte ich auch nicht immer. Geht ja gar nicht. Allerdings versuche ich zwischendurch immer wieder mal die Fehlbewegungen auszugleichen. Aber auch das schaffe ich nicht immer. Die meisten Verspannungen bekomme ich zwar auch so wieder in den Griff, nur die im LWS-Bereich nicht. Die sind rezidivierend.
Massagen bringen zwar LInderung, aber ganz weg geht es trotzdem nicht. Kinesiologische Tapes habe ich auch schon ausprobiert. Die brachten sogar kurzfristige Schmerzfreiheit.
Ich werde jetzt mal dieses komische Programm mitmachen und mal sehen, ob das was bringt. Ein bisschen mehr Kraft kann ja nicht schaden

LG
Chiara Naurelen

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