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El Cristin · Beiträge: 127 Anmeldungsdatum: 29.10.2005 19:12

Hallo ihr Lieben,

bin auf Fehlersuche. Hab mich schon gefreut, dass mein Körper jetzt endlich diese Schlangenbewegungen zulässt, wie Körperwelle, Kamele usw.
Jetzt macht er mir aber Schwierigkeiten, denn es geht mir auf den Ischias.
OT soll doch Rückenschmerzen vermeiden und ich bekomme sie davon.
Hab vorher nie was gehabt, doch jetzt wo ich Freude an den schönen Schlangenbewegungen habe und sie auch öfter trainiere bekomme ich immer diese Schmerzen. Machmal zieht es bis ins Bein runter. Mache ich etwas falsch oder ist das nur das Ungewohnte.
Vielleicht habt ihr ähnliche Erfahrungen gemacht.

LG El Cristin

Mirja · Verfasst am: 26.01.2006 10:20 Titel:

Hallo El Cristin,

ich bin jetzt zwar keine Gesundheitsexpertin, habe mich aber gerade mit der Wirbelsäule im Tanz etwas näher beschäftigt, also ein Versuch (keine Gesundheitsberatung

):

Bei Körperwellen oder Kamelen schiebst du ja die Hüfte erst gerade nach vorne, um sie bei der Oberkörperwelle wieder zurückzuziehen. Du verbindest ja zwei Wellenbewegungen miteinander (Oberkörper, Hüfte).
Es könnte daher sein, dass du die nötige Grundspannung im Bauch vergisst und darum die Bewegung durchs Hohlkreuz ziehst. Also beim Vorschieben der Hüfte die Spannung im Bauch loslässt, so dass das Becken nach vorne kippt und dich ins Hohlkreuz reißt. Das könnte die beschriebenen Schmerzen verursachen, da dadurch die Wirbel zusammengestaucht werden. Wenn dann noch die Spannung bzw. Kraft im oberen Rücken fehlt, um die Oberkörperbewegung zu tragen, drückt das zusätzlich auf den unteren Wirbelbereich.

Ist nur so´ne Vermutung, da ich rückentechnisch selbst ein gebranntes Kind bin und solche Fehler selber jahrelang gemacht habe.

Liebe Grüße,
Mirja

Lina · Verfasst am: 11.10.2007 21:47 Titel:

Hallo

ich habe zu einem ähnlichen Thema auch mal eine Frage.
Ich habe seit kurzen zwei Anfängerinnen, die komischerweise nach dem Training immer Rückenschmerzen haben. Dabei sind es genau die beiden, die alles am besten ausführen - schöne, korrekte, sichtbare Bewegungen. Sie stehen auch nie im Hohlkreuz und haben das Becken schön aufrecht. Ich zerbreche mir nun den Kopf, was die beiden falsch machen könnten.
Ich habe schon überlegt, ob es daran liegt, dass sie die Bewegungen vielleicht zu intensiv ausführen, oder die aufrechte Haltung (Brust raus) übertreiben und dass dadurch Schmerzen entstehen können. Ich selbst habe das bei mir auch öfters beobachtet, vor allem wenn ich Anfänger unterrichte - da hatte ich nach dem Kurs immer Rückenschmerzen, da ich alle Bewegungen so groß und intensiv wie möglich zeigen wollte, damit auch alle Teilnehmer gut nachvollziehen können, was ich meine.
Über eure Hilfe und Tipps würde ich mich wirklich sehr freuen.

Liebe Grüsse
LINA

Cherina · Verfasst am: 11.10.2007 22:49 Titel:

Hallo Lina,

ich hatte auch gerade so eine Anfängerin. Während des Unterrichts bekam sie Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich.
Ich hab sie dann gefragt, ob sie sonst viel im Hohlkreuz steht (im Alltag). Sie hat das bejaht, sie stehe viel im Hohlkreuz, achte nicht auf korrekt Haltung und leide auch so manchmal an Rückenschmerzen.
Ich habe dann bei ihr besonder auf korrekt Haltung geachtet und den geraden Rücken. Dabei durfte sie die Bewegungen auch nur klein ausführen. Dadurch hat es sich dann gebessert.
Aus eigener Erfahrung (hatte vor Bauchtanz viel Rückenschmerzen) ist das wahrscheinlich die Muskulatur im Lendenwirbelbereich, die es nicht gewohnt ist, gedehnt zu werden und intensiv zu arbeiten. Wenn sie langsam und schonend gestärkt wird, sollten die Schmerzen verschwinden.
Bei mir war das so und bei meiner Schülerin wirds auch schon besser.

LG
Cherina

Reyhan · Verfasst am: 12.10.2007 09:00 Titel:

Hallo zusammen,

aber meine lieben Damen, es ist euch doch sicher klar, dass eine Ferndiagnose solch komplexer Probleme nicht möglich ist. Und alle wenn auch noch so wohlgemeinten Tipps oft mehr schaden können als nutzen.
Genaues "Sehen" ist wichtig - besonders bei Dozentinnen und klar, das ist eigentlich - besonders wenns wirklich zur Sache geht (also gesundheitliche Probleme auftreten oder vorhanden sind, die sonst nicht offensichtlich/bekannt sind) eine Überforderung einer nicht medizinisch ausgebildeten Person.
Mein Tipp zu einer Physiotherapeutin gehen und ihr die Bewegungen, die Schmerzen bereiten mal vorführen. KGs haben einen geschulten Blick!

Lg
Reyhan

amira almaas · Verfasst am: 12.10.2007 09:03 Titel:

Hallo zusammen,

also, da ihr alle schreibt, dass die Schmerzen wirklich aktuell beim Training auftreten tippe ich auf verspannte Muskulatur. Auch verspannte Muskulatur kann auf den Ischias drücken und damit auch zu den entsprechenden Schmerzen führen.

Also bitte beachten, sich vor jedem Training ordentlich aufzuwärmen (auch wenn man alleine zu Hause traininert) und das wichtigste: nach jedem Training Cool-Down!!
Übungen zur Dehnung und Entspannung des Rückens und der Beinmuskulatur sind mega-wichtig. Nun sind die sehr schwer übers Netz zu erklären, vor allem so, dass sie auch richtig und effektiv ausgeführt werden können.

Es gibt aber tolle Bücher und ansonsten einfach mal bei einer anderen Lehrerin, die da schon Kennntisse hat oder in einem Yoga-Kurs auf Ideensuche gehen. Oder progressive Muskelrelaxation. Oder Dinge in dieser Art.

Und auch zwischendurch immer mal aushängen und entspannen.

lg
Amira Almaas

philina · Verfasst am: 12.10.2007 16:23 Titel:

Hallöchen,
ich schließe mich Reyhan an, unbedingt zum Orthopäden oder Physioterapeuten gehn! Nichts da mit "das könnte, is bestimmt bloß.....". Vielleicht ist es wirklich nur ne Verspannung, aber möchtest Du als Trainer und Nichtmediziner für die Diagnose die Verantwortung übernehmen? Oder Deinen eigenen Körper durch Leichtsinn dauerhaft schädigen?

Um so schöner, wenn es sich dann als harmlos herausstellt.

Lina · Verfasst am: 12.10.2007 17:30 Titel:

Hallo

Vielen Dank schonmal für die Tipps.
Natürlich kann und will ich keine Diagnose stellen, aber wenn eine Schülerin mit so einem Problem zu mir kommt, möchte ich doch erstmal eine ordentliche Antwort geben. Deswegen wollte ich Euch das Problem schildern, da ich bei beiden optisch eigentlich keine Haltungsfehler bei den Bewegungen feststellen konnte.
Also werde ich den beiden raten, mal genau zu beobachten, bei welcher Bewegung es sich unangenehm anfühlt, vielleicht darauf zu achten, nicht zu viel Gas zu geben und wenn es nicht besser wird, dann eine orthopädisch geschulte Person zu befragen.
Ordentliche Aufwärmung machen wir in jedem Kurs, aber vielleicht sollte ich auch noch das Cool Down etwas mehr ausdehnen. Danke für die Anregung.

Liebe Grüsse
LINA

samena · Verfasst am: 12.10.2007 20:21 Titel:

Hallo,

im allgemeinen möchte ich mich auch Reyhan anschließen.
Im übrigen würde ich nicht raten zu einem Orthopäden zu gehen, sondern
wirklich zur Physiotherapie. Allerdings kann gescheites Aufwärmen, auch mit
Dehnen der Beine und unterem Rücken nicht schaden. Und grundsätzlich
gehört zu einem starken Rücken eine starke Bauchmuskulatur.

lg
Samena

silvana · Verfasst am: 13.10.2007 12:08 Titel:

shammadan · Verfasst am: 13.10.2007 17:52 Titel:

Liebe Lina,

auch wenn die Bewegungen nicht falsch aussehen
und die Schülerinnen nicht im Hohlkreuz stehen,
sondern gerade, muß das nicht unbedingt korrekt sein.

Ich hab die Erfahrung gemacht das das immer nur passiert,
wenn das Becken nicht vorgekippt ist.

Es sollte aber in allen Grundhaltungen immer vorgekippt sein.

Wichtig dabei ist auch die Gewichtsverlagerung und der Abstand der
Füße.

Kontroliere nochmal genau,
andernfalls sind die Damen vorgeschädigt und müssen zum Arzt.

Liebe Grüße,

Shammadan

Reyhan · Verfasst am: 14.10.2007 12:49 Titel:

Hi Ihr Lieben,

ja, ich habe bewußt nicht geschrieben zum Orthopäden, sondern zur KG.
Im übrigen ist es schon so, dass auch gut ausgebildete Dozentinnen bestimmte Haltungs- und Ausführungsproblematiken nicht sehen!
Dafür gibt es eben speziell medizinisch geschulte Leute - die lernens nicht mal so nebenbei.

Grüße
Reyhan

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