Bauchtanz | Bollywood | Tribal

Fahima · Beiträge: 175 Anmeldungsdatum: 30.11.2006 21:32 Wohnort: Uckermark

Ich habe schon längere Zeit ( ca . 3 Jahre ) mal mehr - mal weniger Rückenprobleme..Ich bin weiblich gebaut (44/46), habe aber schon von Kindheit an ein starkes Hohlkreuz.
OT mache ich seit ca. 1 Jahr.
Seitdem hat sich meine Haltung , mein Gleichgewichtssinn und meine Muskulatur doch recht positiv geändert.Abgesehen , das man bzw. ich bei OT nicht denken kann , ist das abends für mich totales streßabbauen. Mein Mann tut mir manchmal leid , weil er die Musik recht oft lauter ertragen muß. Er meint immer , man sieht mir nach dem Tanzen an , das ich gut abschalten konnte....
So weit so gut. Im November bin ich mit dem Rad gestürzt und habe im Anschluß mit meinem rechten Fuß große Probleme beim Laufen. ( an Tanzen ist nicht zu denken) Das MRT hat heute einen seitlichen Bandscheibenvorfall gezeigt.
Nun will ich den Kopf nicht hängen lassen, könnt Ihr mir eventulell Tipps oder Hinweise geben , wie ich die Heilung mit vorsichtigen Übungen unterstützen kann. Bestimmte Übungen aus der Physiotherapie mache ich schon.
Könnt Ihr mir Videos empfehlen , wo beschrieben ist , auf welche Haltungen man beim OT achten muß , damit es keine Beschwerden gibt.
Meine Lehrein tanzt schon sehr lange OT , sie kann leider das mit der richtigen Haltung nicht so rüberbringen , für sie sind die Bewegungen schon ganz selbstverständlich. Und woanders hinfahren ist leider nicht möglich !
Fahima

Nagaan · Verfasst am: 30.12.2006 13:25 Titel:

Hallo Fahima!

Gute Besserung von meiner Seite!

Also das mit Videos ist so ein Problem, da man dich nicht korrigieren kann ob du die Haltungen auch richtig machst!

Aber wenn du es mal sehen wills; Jillina erklärt die Grundhaltungen eigentlich sehr gut auch die DVD von TAnyeli(Türkisch) wird die Haltung sehr einfach erklärt!

Aber meines Erachtens würde ich deine Lehrerin fragen ob sie nicht mit dir mal genau die Haltung durchgeht, da das sehr wichtig ist, vor allem wenn man Probleme mit dem Rücken hat!

Gruß und Gute Besserung

Kobra

Reyhan · Verfasst am: 30.12.2006 15:12 Titel:

Hallo Fahima,

nun, wenn der Vorfall akut ist, solltest Du erstmal nichts i.S. Tanzen tun! Ferner gibt es keine Pauschalmethoden zumal Du zwar schriebst, dass der Prolaps lateral ist, aber nicht die Höhe angibst wo die Problematik ist.
Du schreibst ferner: " Bestimmte Übungen aus der Physiotherapie mache ich schon." Heißt das, dass Du jetzt bei der KG warst und das die Übungen für dich sind? Denn das wäre schon wichtig. Nicht einfach mal was machen......

Ansonsten gehe zur KG, die wissen was sie tun und Dir empfehlen. Bleib vorerst auf jeden Fall von irgendwelchen Videoanleitungen weg!!
Gute zusätzliche Therapie und auch Schmerzlinderung ist Osteophathie/Cranio-Sacrale Therapie. Wird aber in der Regel nur von privaten Kassen erstattet.

Als Tipp für die Heilung : Schachtelhalmtee (auch unter dem Namen Zinnkraut) tägl. 2 große Tassen trinken und viel Vitamin C.

Gute Besserung und viele Grüße und Gesundheit
Reyhan

Fahima · Verfasst am: 30.12.2006 19:31 Titel:

der 4. Lendenwirbel ist betroffen. Nächste Woche habe ich einen Termin bei der Orthopädin , dort werde ich mit ihr einen "Plan" machen....
Die Videoanleitung will ich meiner Lehrerin zeigen , sie spricht noch nicht so gut deutsch (ist Russin) , wenn sie es sieht , weiß sie auch worauf sie eher achten muß und lernt die Vokabeln.
Ist das Video von Jilina deutsch ?
Das ich alleine das mit dem Video mache , geht nicht wegen der fehlenden Korrektur. Das ist mir bewußt.
Die KG habe ich mehrmals bei der Physiotherapie gemacht , das klappt gut( wegen dem Hohlkreuz). hab schon überlegt , das ich die Therapeutin einfach mal mit zum Training nehme und sie vor Ort zusieht.
Osteopathie und Sacral.... finde ich ganz toll , aber ich wohne in der Provinz , da gibt es soetwas nicht !!!!!
LG
Fahima

amira almaas · Verfasst am: 30.12.2006 19:45 Titel:

Hi Fahima,

also, in der Genesungsphase möchte ich Dir auf keine Fall was empfehlen, denn mit sowas kenne ich mich nicht aus.
aber wenn Du wieder hergestellt bist und vorbeugend etwas tun möchtest, damit das nicht nochmal passiert, hier zwei Tipps:

1. Das Buch "Vancenetics" von Vance Bonner. Gibts zwar nur noch gebraucht, aber findet man noch hin und wieder bei Amazon. Dort wird eine gute haltung nachvollziehbar erklärt und Übungen vorgeschlagen, wie man die Muskeln dafür trainieren kann.
Die dort erklärte Haltung ist im Prinzip das gleiche wie die Bauchtanzgrundhaltung - eigentlich sollten wir nämlich immer so rumlaufen

setzt aber natürlich eine kritische Auseinandersetzung mit sich selbst voraus

2. Pilates.
Leider komme ich selbst viel zu selten dazu, aber Pilates baut die wichtigsten Muskeln auf, nämlich gerade auch die Tiefenmuskulatur und fördert die Beweglichkeit.
Super Gymnastik gerade für Tänzerinnen.
Aber: NUR unter Anleitung. Da die Atmung und die Körperspannung sehr wichtig ist und man diese selbst gerade anfangs gar nicht selbst so kontrollieren könnte, selbst wenn man weiß, wie es richtig ist. Da braucht frau unbedingt einen Trainer.

lg
Amira Almaas

Saahira · Account inaktiv

Hallöle Fahima

Hört sich sehr unangenehm an, generell solltest du dir in der Genesungsphase Ruhe gönnen, das Risiko einen bleibenden Schaden davonzutragen ist glaube ich zu groß.
Wenn dein Orthopäde dann sein o.k. gegeben hat würde ich an deiner Stelle mit sanften Pilates und Yogaübungen anfangen.
Natürlich unter fachlicher Anleitung damit du nicht gleich wieder Probleme bekommst.
Ansonsten kann ich bei starken Schmerzen und als erstes Mittel der Wahl immer
Arnikaglobulie D6 empfehlen, wenn du allerdings vor allem nachts unter Beschwerden leidest und dabei manchmal Kribbeln und ein taubes Gefühl im Rücken oder in den Beinen hast, sich das ganze durch Kälte verschlimmert dann hilft
Nux Vomica gut.
Wenn die Beschwerden chronisch sind würde ich Calcium fluratum empfehlen.
Wenn due dich absolut ruhig halten musst um es auszuhalten und dazu noch sehr gereizt bist ist Bryonia "dein" Mittel.
Gibt noch einige andere sehr hilfreiche Globulie , die Homöopathie ist ein weites Gebiet,

aber vielleicht ist ja dein Mittel schon bei meinen Vorschlägen dabei.
Wünsch dir Gute Besserung und einen Guten Rutsch

Tanzfreudige Grüsse

Saahira

Reyhan · Verfasst am: 31.12.2006 14:31 Titel:

Hallo Fahima,
und Ihr Lieben,

also wenns es wirklich ein Prolaps ist, dann ist es eine Krankheit - also weg von Laien und gutgemeinter Ferndiagnose oder gar Therapie. Therapieren dürfen nur Therapeuten - ist genau geregelt (Deine Dozentin ist wohl kein Therapeut - oder ist sie Ärztin, Hp, KG...?) alles andere ist sehr unverantwortlich!
Insbesondere da Du wie Du ja schriebst "Probleme mit dem Fuß" hast.

Laß das Tanzen (zu Videos - die sich an Gesunde !!! richten an dieser Stelle nichts weiter. Videos für Kranke gibt es aus o.g. Gründen nicht) und gehe folgsam zur Therapie, das ist der schnellste Weg wieder zum Tanzen zu kommen.

Vor Jahren hatte ich einen Bandscheibenprolaps, recht komplizerite Geschichte, also weiß ich auch wovon ich rede - und ich bin Therapeutin.

also gute Gesundheit,
Grüße Reyhan

samena · Verfasst am: 02.01.2007 13:54 Titel:

Hallo,

möchte mich unbedingt Reyhan anschließen. Bin Physiotherapeutin und weiß
auch wovon ich rede. Wenn du Ausfälle hast ( siehe Fußfunktion ) kannst du
nicht mehr von einer Lapalie ausgehen. Vielleicht kannst du deiner Physio
mal beim nächsten Besuch von deiner Tanzerei erzählen (nicht vortanzen!),
damit sie auch weiß, wo deine Ziele sind. Aber das alles ist wirklich Zukunfts-
musik. So, wie du es schilderst, wirst du vor allem Geduld brauchen, um wieder
beschwerdefrei tanzen zu können.

Gute Besserung und euch allen ein Frohen Neues Jahr 2007

lg
samena

Fahima · Verfasst am: 03.01.2007 10:37 Titel:

Vielen Dank erst einmal für Eure Ratschläge !!
So wie es sich anhört , soll man erst einmal die Ruhe bewahren und nicht gleich den Kopt in den Sand stecken. Hab ich auch so vor.
Und wie gesagt , die Geschichte mit dem Video war ja für die spätere Zukunft gedacht , damit man dann ( wenn das tanzen wieder möglich ist) , bewußter auf die Haltung achtet.
In der Zwischenzeit tröste ich mich mit Zimbeln üben ( Im Sessel still sitzend)

)
LG
Fahima

PS: Wißt Ihr , was gemein ist, Beim MRT liegt man 30 min in der Röhre , muß still liegen und dann spielen sie so richtige Wuppelmusik. das nennt man Körperbeherrschung !!! *grrrr*

Ul_rike · Gast

Hallo, Fahima,

ich habe vor knapp 10 Jahren wegen eines Bandscheibenvorfalls mit dem OT angefangen!! Ich wurde nicht operiert, sondern bekam Infusionen und Krankengymnastik. Leider war letztere nicht sehr effektiv - die letzten 3 von 25 Stunden bin ich erst beim richtigen Therapeuten gelandet. Im Nachhinein ärgere ich mich, dass ich die Therapeuten nicht schneller gewechselt habe, denn ich habe ziemlich schnell gesehen, dass ich nur herumgereicht wurde, jeder etwas anderes mit mir experimentierte (das war alles in einer großen Praxis!) und sich alle wunderten, warum mir alles so leicht fiel - aber es brachte daher auch nichts! Erst beim letzten Therapeuten hatte ich das Gefühl, dass ich mich wirklich anstrengen musste, und die Übungen dort haben mir dann letztendlich auch geholfen! Nach 25 Stunden hatte ich aber echt die Nase voll (ich wohne auf dem Dorf und habe mit den Therapiestunden in der Stadt wahnsinnig viel Zeit geopfert, ich kam zu nix mehr

!). Einige Übungen konnte ich aber daheim üben (auf dem Boden), außerdem bastelte ich mir so etwas wie einen Latissimus-Zug.

Und dann wurde der OT-Kurs in unserem Ort ins Leben gerufen - ich dachte, das ist die letzte Rettung und wird sicher amüsanter als KG. Und so war's auch!! Nach einiger Zeit war ich beschwerdefrei und das bin ich bis heute. Meine Lehrerin konnte mir leider keinen Rat geben, welche Bewegungen ich besser nicht machen sollte - ich hab es meinem Bauchgefühl überlassen, welche Übungen ich für angebracht hielt und welche nicht.

Ich würde sagen, ich habe Glück gehabt - ich muss aber dran bleiben und ständig darauf achten, dass Bauch- und Rückenmuskulatur immer gut trainiert sind. Ich würde Dir auf jeden Fall raten, Dich mit Deinen Ärzten und Therapeuten abzusprechen! Und von Jillina-Videos solltest Du lieber die Finger lassen (im Moment wenigstens

) - ihre Übungen sind nur für Leute, die fit wie ein Turnschuh sind! Und noch einen Rat möchte ich Dir geben, den Du hoffentlich richtig verstehst: belaste Deinen Rücken (und auch Deine Füße) nicht mit überflüssigen Pfunden! Du hast Deine Konfektionsgröße ja angegeben - solange Du gesund bist, hast Du sicher kein Problem damit, aber bei einem Bandscheibenvorfall und Problemen mit dem Fuß würdest Du Dir selbst einen großen Gefallen tun, wenn Du etwas Gewicht abbauen könntest.

Ich wünsch' Dir von ganzem Herzen gute Besserung und dass Du bald wieder tanzen kannst!

Ulrike [/b]

Fahima · Verfasst am: 03.01.2007 12:24 Titel:

Hallo Ul_rike ,
du machst mir wirklich Mut...
Mit den Pfunden hast du Recht.
Ich habe mein Essen mal eine ganze Woche aufgeschrieben und anschließend mit einer Ernährungsberaterin( ausgebildet) besprochen. Ich esse nicht ausgesprochen viel (im Vergleich zu meinen Kollegen sehr wenig) , sicherlich hat man hier und da Reserven , aber alles in Maßen !! ist ja erlaubt. Wir sind zu dem Schluß gekommen , das mein Stoffwechsel nicht aktiv genug ist und ich ihn ankurbeln müßte. Gut das habe ich mit OT ( fast jeden Abend 30 min. ) getan , habe ehrlich gesagt genauso weiter gegessen , und habe fast 6 kg innerhalb eines Jahres abgenommen. Das Training fällt ja jetzt weg und ich achte schon sehr drauf , das es nicht wieder auf die Rippen kommt !
Fahima

Ul_rike · Gast

Hallo, Fahima,
das finde ich klasse, dass Du die Pfunde in den Griff bekommst! Es gehört halt Disziplin dazu, aber man wird dafür ja auch belohnt! Ich drück' Dir weiterhin die Daumen!
Solange Du nicht tanzen kannst - hast Du Dich mal erkundigt, wie Du Dich in der Zwischenzeit fit halten kannst? Schwimmen wäre doch sicher auch nicht schlecht, oder?!
Viele Grüße
Ulrike

Fahima · Verfasst am: 03.01.2007 17:26 Titel:

Hallo Ul_rike,
ich werde morgen mit der Ärztin mal meine Möglichkeiten abschecken....
Schwimmen ist ne gute Idee , habe einen See in 50 m Entfernung vor der Haustür , ist nur etwas kalt *bibber* .
Schwimmhalle gibt es hier in der Nähe nicht. Ich fahre auch noch nicht wieder Auto , habe Angst , das mein betroffener rechter Fuß mir plötzlch den Dienst versagt . Da geht Sicherheite vor.
Fahima

Fahima · Verfasst am: 05.01.2007 19:57 Titel:

So , nun mache ich ab Montag Physiotherapie als geballte Ladung in einem Rehazentrum. Dann wird es hoffentlich vorwärts gehen....
Die Ärztin meinte:wegen dem OT , reden wir das nächste Mal , das war aber eher positiv ausgedrückt...
In der Zwischenzeit versuche ich zu zimbeln , vielleicht habe ich irgendwann die Ausdauer in den Händen und vorallem die Finger im Unterbewußtsein unter Kontrolle , das man da ibei auch noch tanzen kann...
Fahima

Mondtanz · Verfasst am: 06.01.2007 20:46 Titel:

Hallo Fahima,

alles Gute und viel Erfolg bei der Reha!
Und beim zimbeln nicht sitzen bleiben, dabei herum gehen ist viel besser für die Koordination

Herzliche Grüßlis,
Mondtanz

Fahima · Verfasst am: 06.01.2007 22:07 Titel:

hallo , nachdem meine Finger nicht mehr so verkramft sind , versuche ich dabei auch zu laufen.
Ich bewundere die Tänzer , die so mit einer Leichtigkeit zimbeln , tanzen und auch noch lächeln ...

Ich habe das Lernvideo von Beata Horvicio , das hilft ganz gut.
Da wird gesagt , das alle 3 Level ein 1/4 Jahr geübt werden soll , bevor man das nächste beginnt . Erst dachte ich upps , aber ich glaub die Zeit werde ich wohl brauchen

Fahima

Mondtanz · Verfasst am: 06.01.2007 22:30 Titel:

Huhu,

ich kenne das Video leider nicht, aber man soll wirklich in Ruhe üben, sich selber nicht hetzen - es braucht Zeit, bis es so leicht aussieht

Zimbeln lernen ist ein Langzeitprojekt - aber es lohnt sich, ich liebe die Zimbeln!!

Grüßlis,
Mondtanz

Bauchtanz · Verfasst am: 05.02.2007 23:29 Titel:

Liebe Fahima,

GUTE BESSERUNG.

Und KG ist OK.

Gruß
Christine

Alexandra-Marion · Verfasst am: 01.03.2007 16:30 Titel:

Hallo,

ich habe auch mal eine Frage zum Thema?

Ich habe ja schon seit längerem Probleme mit meinem Rücken und immer wieder mal Schmerzen (besonders in der Tanzgrundhaltung - Rücken langziehen). Kann es möglich sein, dass jemand ohne es zu wissen einen Bandscheibenvorfall hat. Wie erkennt man einen solchen? Ich habe mich gestern vor dem Aufstehen gestreckt und jetzt tut es wieder richtig weh (als würde man auf den Nerv eines Zahnes drücken). Durch Gymnastik oder auch Tanzen, also Bewegung generell, wird es dann wieder besser.

Ich mache seit längerer Zeit (ungefähr 4 Jahre jetzt) Yoga, das mir sehr gut tut in der Richtung und auch Muskeln aufbaut im Rücken. Kann es sein das durch diesen Muskelaufbau und die intensiven Dehnungen sich der eventuelle Bandscheibenvorfall in Grenzen hält?

Bis bald...

Alexandra

Pet`Ra · Verfasst am: 01.03.2007 16:52 Titel:

Hallo Alexandra,

kann schon möglich sein. Evtl. hast Du Dir aber auch etwas verrenkt. Sollest Du mal vom Arzt überprüfen lassen. Wo sitzt denn der Schmerz genau?

Liebe Grüße
Pet`Ra

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