 |
|
Events featured by
 |
 Alle Angebote einsehen
|
KhalidaDance
Beiträge: 7
Anmeldungsdatum: 10.02.2007 12:59
|
|
Verfasst am: 14.08.2007 20:50
Titel:
|
|
|
|
|
|
|
tivolinda
Beiträge: 77
Anmeldungsdatum: 23.07.2007 12:24
|
|
Verfasst am: 31.12.2007 19:34
Titel:
|
|
|
|
Das Thema ist zwar schon ein bisschen älter, aber ich mag trotzdem noch meinen Senf dazu geben (man hat ja so seine Techniken um sich vom Lernen abzuhalten...)
Ich bin ziemlich hyperflexibel. Ich kann z.B. unaufgewärmt Spagat machen, ich kann beide Hände soweit nach außen drehen, dass wieder die Handflächen unten sind und dazu meine Arme knicken...
Früher fand ich das immer ganz witzig, mittlerweile merke ich aber, wie schlecht das eigentlich ist. Durch diese Flexibilität tun mir ab und zu die Kniee weh, da ich sie meistens überstreckt hatte, mittlerweile achte ich da sehr drauf. Schlimmer ist allerdings, dass ich in mehrere Richtungen Skoliose habe (oben und unten sind aber fast lotrecht). Ich bin schon mit 12 wegen Rückenschmerzen zum Orthopäden gegangen, es hat aber bis 22 und 4 Orthopäden gedauert, bis mir mal einer sagen konnte, was ich tun kann. Nämlich Sport, Sport, Sport um die Muskeln zu stärken, damit die für die nötige Stabilität sorgen, was meine Bänder so nicht können. Ich hab immer viel Sport gemacht, aber nicht so gezielt. Trotzdem würde ich mal gerne wissen, wie es mir gehen würde, wenn ich weniger sportfanatisch gewesen wär. Mittlerweile versuche ich zusätzlich zum normalen Training mindestens 2 mal pro Woche im Fitnessstudio meine Rückenübungen zu machen. Es ist auch wesentlich besser geworden, ich habe seltener Wirbel ausgerenkt und seltener ISG-Blockaden.
Ich habe auch festgestellt, dass es recht schnell besser wird. Blöd ist nur, wenn man keine Zeit hat, oder krank ist und deswegen nichts tun kann. Das merk ich sofort.
Liebe Grüße und euch allen einen guten Rutsch!
Linda
(die brav heute schon trainieren war)
|
|
|
|
Pet`Ra
Beiträge: 732
Anmeldungsdatum: 25.01.2006 23:20
Wohnort: 32839 Steinheim
|
|
Verfasst am: 01.01.2008 14:46
Titel:
|
|
|
|
Hallo Tivolinda,
richtig gut, dass Du so viel Sport treibst. Bei Skoliose bin ich von der Schroth-Therapie überzeugt (worden). Muss mein Söhnchen täglich machen. Wir haben uns aber speziell auf seine Skoliose (völlig außer Rand und Band) abgestimmte Übungen in der REHA zeigen lassen. Sind einfache Übungen, die er gut nachvollziehen kann.
Für alle die, diese Behandlung nicht kennen; es werden kleine Reissäckchen an den Rücken-Stellen unterlegt die "deformiert"(Wulst) sind. Dann stärkt man mit Kraftübungen gezielt die nicht unterlegte Seite/oder dehnt. So bauen sich nur dort Muskeln auf, anstatt im gesamten Rückenbereich (denn dann bleibt ja das Gesamtbild). Erfordert eine gute Körper-Wahrnehmung. Wir machen die Übungen immer in Partnerarbeit, er versucht immer meine Hand plattzuquetschen (Schadenfroh  ). Hat wirklich toll geholfen. Auch das Gangbild hat sich enorm verbessert.
Wichtig ist wohl, immer dran zu bleiben... -seufs-
Liebe Grüße
Pet`Ra
|
|
|
Yela
Beiträge: 5
Anmeldungsdatum: 07.01.2008 17:30
|
|
Verfasst am: 07.08.2008 21:21
Titel: bänder
|
|
|
|
hallo ihr,
also es ist ja oft so, dass kleine menschen beweglicher sind, als große und das liegt daran, dass sich die bänder nicht so dehnen, wie die knochen wachsen. dann sollte man schon in der wachstumsphase intensiv dehnen. ok die meisten hier sind ja schon ausgewachsen, aber falls ihr schon kinder habt, einfach mal ausprobieren: mit ganz kleinen, so bis 4j jahre ist es am lustigsten, die kann man noch richtig verbiegen und es tut ihnen überhaupt nicht weh!
grundsätzlich gilt aber, dass man sich immer aufwärmen muss, das wisst ihr bestimmt alle, und dass man, wenn man fortschritte machen will 1. regelmäßig dehnen und 2. lange dehnen sollte, zb einfach mal ne folge *sex and the city* oder ähnliches mit sanftem dehnen anschaun (natürlich mit kleinen dehnpausen).
so und jetzt noch zu den leuten, die spagat üben wollen: als bei mir ist es so, dass ich zwischen den beinen sehr dehnbar bin (das klingt jetz ein bisschen naja), aber die sehnen in meinen kniekehlen ziemlich steif sind (ich denke vom fahrradfahren und in der schule sitzen, weil die beine immer angewinkelt sind.
also überlegt, was ihr können wollt, und welche sehnen und bänder dabei gedehnt werden müssen, die sind beim spagat
-zwischen den beinen
-in den kniekehlen (auf den boden setzen, beine nach vorne ausstrecken, zehen richtung körper ziehen, kopf auf die knie legen)
-am rist (da bei den vorderen hüftknochen: einfach im stehen ein bein nach hinten anwinkeln, ferse bis zum po, knie zusammen lassen und becken nach oben klappen, dann spürt ihr vielleicht, was ich meine)
viel spaß beim üben!
hat jemand zufällig einen heißen tip für den bogengang? im grunde kann ich ihn, aber ich hab ein problem damit, mit schwung nach unten zu gehen...
lg Yela
_________________
Der Preis des Erfolges ist Hingabe, harte Arbeit und unablässiger Einsatz für das, was man erreichen will.
|
|
|
|
|
Events featured by
|
Alle Angebote einsehen
|
|
|
|
|
|
