 |
|
Events featured by
 |
 Alle Angebote einsehen
|
melody*
Beiträge: 32
Anmeldungsdatum: 09.06.2007 00:08
Wohnort: Berlin
|
|
Verfasst am: 08.08.2007 00:18
Titel: Seitenstechen durch Hüfttwist (?) - Was tun ...
|
|
|
|
Hallo zusammen,
irgendwie komme ich nicht weiter ... 
Mein Problem: Ich bekomme beim Hüfttwist relativ schnell Seitenstechen - was zur Folge hat, dass ich das Ganze meist schon nach 5 min. abbrechen muss. Das ist natürlich echt blöd ... so kann ich die Bewegung überhaupt nicht richtig üben und vertiefen. Bisher hab ich immer gedacht ... ach das wird schon ... aber dieses "Problem" hält sich tatsächlich hartnäckig ..... 
Habt ihr vielleicht eine rettende Idee (?)
Hoffnungsvolle Grüße ... Melody*
_________________
~*Zahme Vögel singen von Freiheit - Wilde Vögel ... fliegen*~
~*Tanz ist Esperanto mit dem ganzen Körper.*~ Fred Astaire
|
|
|
levana
Beiträge: 32
Anmeldungsdatum: 02.06.2007 13:02
Wohnort: Linz/Österreich
|
|
Verfasst am: 08.08.2007 03:01
Titel:
|
|
|
|
Hallo Melody!
Die wahrscheinlich häufigste Ursache von Seitenstechen ist einfach eine falsche (zu schnelle und gepresste) Atmung.
Anatomisch/Physiologisch gesehen atmet man dabei stärker ein als aus, was insofern verständlich ist, als das Einatmen durch ein Lockerlassen der Muskeln zustande kommt (außer beim kräftigen, ruckartigen Einatmen), beim Ausatmen aber der Brustkorb durch Muskelanspannung (Zwischenrippenmuskeln & Co) verkleinert wird.
Wenn man nun Seitenstechen hat, ist es oft erst einmal schmerzhaft, wenn man zu tief Luft holt - das geht erst besser, wenn man sich ruhig und gerade hinstellt und versucht, locker zu atmen.
Ich versuche daher immer, mich auf meine Atmung zu konzentrieren, wenn ich neue und schnelle Bewegungen lerne (Je nach Musikgeschwindigkeit und Takt kann man sich da leicht durchzählen: 4 Taktschläge einatmen, 4 Taktschläge ausatmen und dabei darauf achten, dass man wirklich die gesamte Luft, die man eingeatmet hat, wieder hinaus bekommt)
Wenn du zusätzlich zum Seitenstechen ein eigenartiges Kopfgefühl bekommst (bei mir fühlt es sich an, als hätte ich Watte rundherum), dann atmest du vermutlich falsch.
Natürlich ist es auch so, dass bestimmte Bewegungen Seitenstechen begünstigen - vor allem solche, bei denen - absichtlich oder unabsichtlich - das Zwerchfell mit genutzt wird.
In solchen Fällen hilft es mir meistens, wenn ich entweder das Tempo etwas zurücknehme, oder, wenn das nicht geht, versuche, die Bewegung etwas weicher und runder zu tanzen.
So, ich hoffe, zu dieser späten (frühen) Stunde hat mein Gehirn noch ordentlich funktioniert und ich hab hier nicht irgendwo einen Blödsinn verpackt. 
(Sonst wird mich bestimmt jemand ausbessern  )
lg, Levana
|
|
|
|
MEISSOUN
Bollywood-Mod
Beiträge: 1578
Anmeldungsdatum: 15.02.2004 14:16
|
|
Verfasst am: 08.08.2007 05:11
Titel:
|
|
|
|
Also, ich hätt es nicht so schön wissenschaftlich verpacken können  Aber der Tipp gegen Seitenstechen ist tatsächlich eine regelmässige Atmung.
MEISSOUN
_________________
Nur weil etwas irgendwo geschrieben steht, heisst das noch lange nicht, dass es wahr ist!
|
|
|
Amani
Beiträge: 90
Anmeldungsdatum: 05.03.2004 10:00
Wohnort: Dresden
|
|
Verfasst am: 08.08.2007 10:26
Titel:
|
|
|
|
Hehe - das kenn ich
Nach 3h Ghawazee-WS bei Lubna Emam, die da so gar keine Rücksichten aufs Seitenstechen nehme wollte *ggg* hatte ich den Dreh raus. Mein Rezept: den Bauch entspannen. Richtig "raushängen" lassen, loslassen halt. Ansonsten hat man ja als Bauchtänzerin immer eine gewisse Grundspannung in der Bauchdecke - hier mal ganz bewußt alles lockerlassen. Dabei aber den Brustkorb schön gradehalten, daß er nicht auf dem Rumpf "lastet". Das hilft Dir bei der Bauchatmung.
Bauchatmung heißt, in den Bauch atmen, nicht in den Brustkorb, also mehr "nach unten" als "nach vorn"
Und den Atemrhythmus ganz bewußt NICHT im Tempo des Twists anpassen, sondern schön langsam.
Dies nur als Ergänzung zu den Erklärungen weiter oben.
*wink*
Amani
_________________
Gute Ideen werden oft
am Anfang verlacht
dann bekämpft
und zum Schluß...
...kopiert
|
|
|
Pet`Ra
Beiträge: 732
Anmeldungsdatum: 25.01.2006 23:20
Wohnort: 32839 Steinheim
|
|
Verfasst am: 08.08.2007 10:43
Titel:
|
|
|
|
Hallo,
meist hilft sehr, sehr tief auszuatmen, oder kräftig zu husten (wie Raucherhusten  ), das letzte Teilchen Luft muß raus. Ein Atemrhythmus im Verhältnis von 1 zu 3 (Ein-und Ausatmen) hat sich bei mir gut bewährt.
Liebe Grüße
Pet`Ra
|
|
|
melody*
Beiträge: 32
Anmeldungsdatum: 09.06.2007 00:08
Wohnort: Berlin
|
|
Verfasst am: 08.08.2007 14:21
Titel:
|
|
|
|
Hallo,
wow ... soviele Tipps  Ach ... so ein Forum ist schon was Geniales - ich freu mich ... tausend Dank !!!
Ich werds ausprobieren 
Liebe Grüße, Melody*
_________________
~*Zahme Vögel singen von Freiheit - Wilde Vögel ... fliegen*~
~*Tanz ist Esperanto mit dem ganzen Körper.*~ Fred Astaire
|
|
|
Bauchtanz
Beiträge: 852
Anmeldungsdatum: 26.08.2005 10:22
|
|
Verfasst am: 09.08.2007 23:34
Titel:
|
|
|
|
| melody* hat folgendes geschrieben:: | Hallo,
wow ... soviele Tipps Ach ... so ein Forum ist schon was Geniales - ich freu mich ... tausend Dank !!!
Ich werds ausprobieren
Liebe Grüße, Melody* |
Hallo Melodie,
geh es Locker an und mache dir den Spruch zu Eigen :Take it´s Easy". Werde Locker und verkrampfe nicht. Sondern lass dein Körper nur machen und versteife nicht.Nichts mit Gewalt.Wenn du es Locker angehst, wirst du es merken. Vergesse die atmung nicht dabei entspanne dich.
Gruß
Christine
|
|
|
ShazadiMona
Beiträge: 313
Anmeldungsdatum: 10.06.2006 12:38
Wohnort: Eppenbrunn im Pfälzerwald
|
|
Verfasst am: 19.02.2008 16:36
Titel: Seitenstechen beim Twist
|
|
|
|
Hallo Melody,
dumhast ja schon alle wichtigsten Tipps bekommen.
Und was meiner Meinung nach besonders wichtig ist: Locker bleiben!
Wenn du etwas erzwingen willst, verkrampfst du dich nur, und dann machen Deine Muskeln zu! Ende vom Lied: Seitenstechen, Schwindelgefühl, Schmerzen usw.
Das hier hilft auch öfters: immer mal wieder eine Andere Bewegung zwischendrin machen, und dann wieder twisten. Meistens klappt es dann mit dem Twist wieder besser. Der Kopf ist freier.
viel Spaß beim Üben, und immer Haltung wahren!
1001 Gruß
Shazadi
_________________
Lasst uns tanzend durchs Leben gehen
|
|
|
Events featured by
|
Alle Angebote einsehen
|
|
|
|
