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Mirimah Atesh · Beiträge: 244 Anmeldungsdatum: 31.08.2005 11:06

Seit Monaten habe ich Schmerzen im LWS- Bereich und deshalb auch meinen Orthopäden aufgesucht, der mich erst einmal zur Rückenschule schickte und mir Salbe und Schmerzmittel verschrieb.

Nachdem nun keine Besserung eingetreten hat er mich zu einer CT geschickt.
Die Auswertung letzte Woche brachte eine Protrusion der untersten Bandscheibe zum Vorschein. Ich soll jetzt erst einmal zur Massage gehen, bekomme Moorpackungen und mal sehen.

In den letzten Tagen habe ich beim Tanzen zusätzlich Schmerzen im linken Knie und im Bereich der linken Achillissehne und in der Ferse selbst. Beim horizontalen Verschieben der Hüfte nach links gibt es oft ein Knacken im linken Hüftgelenk.

Können diese Schmerzen auch durch die Bandscheibengeschichte verursacht sein oder ist das eher durch etwas anderes verursacht?

Hat jemand eine Ahnung ob die Protrusion reversibel ist und wie ich dies unterstützen kann?

Den ersten Termin bei der KG habe ich erst Ende nächster Woche. Da ich aber dazwischen noch drei mal unterrichten muss, will ich solange nicht warten und ev. schon etwas unternehmen.

Tanzen macht unter Schmerzen keinen Spass mehr und wenn man nachts vom Schmerz wach wird ist das auch nicht mehr so lustig.

HG

Irina · Verfasst am: 19.10.2007 16:22 Titel:

Hallo Mirimah!

Was Du schilderst, erinnert mich an mich selbst. Ich habe auch schon seit einigen Jahren immer wieder Schmerzen im Bereich der LWS. Letztes Jahr wurde es dann schlimmer, ich kam auch zur CT und festgestellt wurde eine Bandscheibenvorwölbung mit "Grenzbefund zum Bandscheibenvorfall" (oder so ähnlich hieß es im Bericht vom Radiologen).
Dank Schmerztabletten und Physiotherapie ging es aber auch schnell wieder besser. 100%ig schmerzfrei bin ich aber seitdem kaum.

Vor einigen Wochen ist mir dann frühmorgens beim Händewaschen ein übler Schmerz durch den Rücken gefahren. Konnte mich kaum noch bewegen. Da half dann nur noch eine Schmerzspritze vom Arzt und eine Woche Ruhe.
Momentan gehe ich wieder zur Physiotherapie und mache auch schön daheim meine Rückengymnastik.

Laut meinem Orthopäden hilft da nur, die Muskulatur zu stärken. Also am besten Fitnessstudio (hab mich dazu aber bisher nicht durchringen können...).
Zeitgleich bin ich noch bei einer Zahnärztin in Behandlung. Die versucht, eine Zahnfehlstellung mit einer Zahnschiene auszugleichen. Das soll dann auf Verspannungen im Rücken auswirken und damit letztendlich auch auf die Bandscheibe.
Momentan fühl ich mich noch nicht so wirklich besser dabei, aber mal abwarten.

Mein Physiotherapeut meinte übrigens, das so etwas bei Bauchtänzerinnen äußerst selten wäre - außer man neigt zur Hypermobilität.

Wenn es also noch Tips gibt, was man da tun kann, würde ich mich auch freuen!

Grüße,
Irina

Bluecamel · Verfasst am: 20.10.2007 10:25 Titel:

Hallo Mirimah,

ich würde Dich gern in Deiner Hoffnung auf Besserung bestärken und Dich zur Therapie motivieren: ja, eine Protrusion ist reversibel.

Die Vorwölbung entsteht oft bei längerer Flexionsbelastung, also häufigem Vornüberbeugen des Oberkörpers (Gartenarbeit! Haushalt!) und dabei drückt der Kern der Bandscheibe hinten und / oder seitlich gegen den Faserring, welcher sich dadurch nach außen wölbt (die Gesamtstruktur der Bandscheibe ist aber noch nicht durchbrochen, was ja dann der Bandscheiben(kern)vorfall / Prolaps wäre). Der Kern kann bei Reduktion der Belastung wieder in die Normalstellung gelangen und der strapazierte Faserring kann sich - wenn auch nur langsam - wieder erholen.

Je nach Lokalisation und Ausmaß kann auch eine Protrusion ausstrahlen - die mediane (also "nur" nach hinten reichende) verursacht in der Regen "nur" lumbale Rückenschmerzen, eine seitliche oder Mischform dagegen kann auch Schmerzen in dem gleichseitigen Bein (normalerweise eher Po und Oberschenkelrückseite) sowie Gefühlsstörungen am seitlichen Oberschenkel bis runter zum seitlichen Fußrand bewirken.

Die Schmerzen, die Du in Knie und Achillessehne beschreibst, sind nicht so ganz typisch und könnten meiner Ansicht nach eher durch eine Fehlbelastung zustande kommen, die man sich im Rahmen der schmerzbedingten Schonhaltung angewöhnt.

Zunächst ist es einmal wichtig, die Belastung zu reduzieren (also nicht mehr bücken oder Lasten bewegen), immer auf eine gute Haltung mit aufgerichtetem Becken zu achten, nicht zu viel zu sitzen und die Rückenmuskulatur sowohl zu entspannen (Wärme, Massage) als auch zu trainieren (Krankengymnastik). Dabei finden sich normalerweise auch immer Parallelen zu den Grundfiguren im OT (Beckenschieben, Kreisen u.ä.), was man vielleicht für den Unterricht ausnutzen kann. Und selbstverständlich momentan keine 'große Hüftkreis'workshops, Backbends, Beckenwellen, Hüftschleifen u.ä. Und immer gilt: bei starken Schmerzen Trainings- und leider auch Unterrichtspause!

Das Rückentraining sollte dann langfristig weitergeführt werden, denn a, kann die Region nach Ausheilung wieder betroffen sein und b, hat man noch jede Menge anderer Etagen an der Wirbelsäule, die rebellieren können. Rückenzentriertes Gerätetraining ist bestimmt nicht jedermanns Sache - in der Regel ist der OT eigentlich, sofern er wirklich haltungskorrekt durchgeführt wird, auch ein sehr gutes Rückentraining. Alternativ sind für Tänzer langfristig Ballettgymnastikkurse oder Pilates (aber nur bei Lehrern, die ständig Haltung und Bewegungsausführung kontrollieren) empfehlenswert.

Ich wünsche Dir erst einmal gute Besserung und dass die jetzt einsetzende Physiotherapie rasch Erfolge bringt.
Viele Grüße
Sabine

samena · Verfasst am: 21.10.2007 11:00 Titel:

Hallo bluecamel,

na das war ja mal ne 1a-Erklärung.Wollte mich gereade hinsetzen und aus Physiosicht loslegen -
aber du hast schon alles gesagt. Toll.
Eins möchte ich noch hinzufügen. Die Behandlung mit der Beißschiene solltest
du ruhig erstnehmen. Habe gerade eine Fortbildung hinter mir, wo es u.a. auch
um den sehr konkreten Zusammenhang von Kiefergelenk und ISG (Iliosacralgelenk-
also "tief unten im Rücken,re. u. li. am Kreuzbein

) ging. Eine Fehlstellung des
Kiefergelenks kann durchaus die gesamte Statik bis ins Kreuz verändern und da
entsprechende Schmerzen verursachen. Im Übrigen wirst du dich wirklich daran
gewöhnen müssen, dass Rückengymnastik zu deinem täglichen Begleiter wird.
Tröste dich damit, dass ein starker Rücken dich nicht nur vor Schmerzen und evtl.
weiteren Bandscheibenproblemen schützt, sondern auch noch ne Menge anderer Vorteile hat.

lg
Samena

Reyhan · Verfasst am: 21.10.2007 13:09 Titel:

Hi Ihr Lieben,

eigentlich ist alles erklärt und gesagt. Jedoch neige ich bei den sogn. Beißschienen nicht zu genereller Zustimmung insbesondere wenn sie den Oberkiefer betreffen (wie ist das hier?) Blockiert einfach aus Cranio-Sicht die Bewegung der Oberkiefer (ich benutze jetzt bewußt den Plural) und kann somit selbst zum Schmerzauslöser werden. Es gibt aber bei Zahnschienen auch Alternativen, die die natürliche Schwingung zulassen.

Grüße
Reyhan

Irina · Verfasst am: 22.10.2007 10:09 Titel:

Hallo!

Vielen Dank für Eure Erklärungen. Bin z.Zt. sehr fleißig und motiviert bei meiner Rückengymnastik und merke schon, daß mir das gut tut.

Reyhan · Verfasst am: 22.10.2007 10:28 Titel:

Hi Irina,

Beißschiene für den Unterkiefer ist ok.

Grüße und alles Gute
Reyhan

amira almaas · Verfasst am: 22.10.2007 11:25 Titel:

Hallo zusammen,

schön, Euch zu haben.

Ich habe seit einer ganzen Weile häufig Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich und habe das für eine üble Verspannung durch Stress gehalten (andere haben dauernd verspannte Schultern, das kenne ich gar nicht und dachte mir fährts eben tiefer in den Rücken)
Seit geraumer Zeit habe ich auch seltsame Schmerzen im Bein, genau wie von Bluecamel beschrieben. Ich habe schon verzweifelt den Muskel gesucht, den ich dehnen muss....

Es passt auch wunderbar zusammen - angefangen hat alles, als wir unser Haus gebaut haben (aber um so besser konnte ich das eben mit Stress und Überlastung erklären) und da ich seit dem nie wirklich zur Ruhe gekommen bin, ist es auch nicht besser geworden oder jedenfalls nicht weggegangen.
Ich merke aber schon - je stressiger, um so au.

Also habe ich beschlossen, nun
a) doch mal einen Arzt drauf gucken zu lassen
b) noch verstärkter auf meine Haltung zu achten, vor allem am Schreibtisch (komme ums Sitzen ja leider nicht drum herum)
c) mein Training entsprechend anzupassen

(Vor Lesen diese Berichts habe ich aber gestern mit meiner Partnerin x backbends gemacht, weil wir getestet haben, wo der am besten in eine Choreo passt - heute gehts mir allerdings blendend

)

Balletttraining mache ich sowieso, allerdings derzeit nicht so auf den Rücken ausgerichtet (Floor-Bar) und sobald Pilates zu einer Zeit stattfindet, wo ich wieder teilnehmen kann, bin ich auch da wieder dabei.
(Wir haben da eine gaaaanz prima Lehrerin)

lg
Amira Almaas

Bluecamel · Verfasst am: 22.10.2007 19:51 Titel:

Hallo nochmal -

wie's der Teufel (oder vielleicht besser dieser Beitrag) will, kann ich seit 2 Tagen unsere Rückengeschädigten noch ein wenig besser verstehen:

beim überstürzten Einwintern meiner Terassenpflanzen habe ich mich wohl etwas übernommen und seither zieht es ganz gemein im Bereich der unteren Lendenwirbelsäule, v.a., wenn ich mich nach dem Sitzen wieder aufrichten will (was gestern nur bis zu 45° Oberkörperschräglage gelang!).

Heute ist es zum Glück schon etwas leichter, wahre Wunder bewirkte die gute alte Wärmflasche.

Sogesehen werde ich mich jetzt nur noch zu Themen äußern, die positive Folgen beschwören (z.B. "Wie werde ich mit OT reich und glücklich" oder "Welches Kostüm wünscht Ihr Euch zu Weinachten?")

@Amira
bewundernswert motiviert und aktiv ... im Gegensatz dazu muß ich mich zu meinem Ballett-Aerobic jede Woche auf's neue zwingen, ist einfach so furchtbar anstrengend...

Grüße also von der neuen Patientin
Sabine

yvette · Verfasst am: 22.10.2007 20:04 Titel:

Oooch, du Arme,

dann will ich dir mal ganz schnell gute Besserung wünschen! Und jetzt husch husch mit der Wärmflasche aufs Sofa (oder besser noch ins Bett), du hast in deinem Zustand vorm PC gar nix mehr zu suchen!

Liebe Grüße
Yvette

PS: An alle anderen Schmerzgeplagten natürlich auch die allerbesten Genesungswünsche!

Mirimah Atesh · Verfasst am: 30.10.2007 12:18 Titel:

Hallo Ihr,

vielen Dank für eure Hilfe!

Ich werde nun erstmal das Ergebnis der Physiotherapie abwarten und versuche mich möglichst "rückengerecht" zu verhalten, wenn es sich machen lässt.

So richtig zufrieden bin ich mit meiner Situation nicht, denn im Moment ist das Tanzen nur unter Schmerzen möglich, und ganz darauf verzichten kann ich eben nicht.

Da müssen nun doch die Schmerzmittelchen ran.
Freue mich auf den Jahreswechsel, da habe ich mir drei Wochen Ruhe und Entspannung verordnet.

Mal sehen wie es danach weitergeht.

Herzliche Grüße

amira almaas · Verfasst am: 30.10.2007 12:27 Titel:

Hi Mirimah,
tut mir leid, das zu hören.
Ich muss sagen, dass ich ja tags, als ich in diesen Thread schrieb, gleich einiges geändert habe. z.b. bücke ich mich gar nicht mehr (während meine Beine sich über unzählige zusätzliche Grand Plies freuen) und achte speziell beim vielen Sitzen am PC und im auto auf eine supergute Haltung, immer mit Spannung. Rumgelümmelt wird nur noch auf dem Sofa

Im Training rolle ich zwar noch normal auf und ab, aber nur noch halb so oft und dann sehr konzentriert.
Und zack - bis heute keinen einzigen Tag mehr Schmerzen.

Und vielleicht werde ich es sogar schaffen, nochmal zum Arzt zu gehen (Augenarzt schiebe ich schon ne Ewigkeit und eine andere Arztgeschichte, die ich mal in Angriff nehmen müsste, ebenfalls. Arztbesuche dauern aber auch immer so ewig....vor allem das Warten....)

Mirimah, ich drücke Dir die Daumen, dass die Physio dich wieder hinkriegt und schnell wieder Spaß beim Tanzen angesagt ist.

lg
Amira Almaas

Mirimah Atesh · Verfasst am: 30.10.2007 12:45 Titel:

@Amira

danke für deinen Zuspruch. Auch ich versuche soweit es geht alles zu vermeiden, was Schmerzen verursacht. Im Hinblick auf die ESTODA-Abschlussprüfung habe ich allerdings nicht so richtig Ruhe. Wahrscheinlich kommen Stress und Anspannung auch noch hinzu. Insgesamt kommt leider vieles zusammen und trifft sich bei mir

Einige unnötige Sachen habe ich schon gecancelt.
Ab Mitte Dezember habe ich dann Unterrichtspause und die Prüfungen sind vorbei, hoffe ich kann dann durchatmen.

He, sehen wir uns zum Bazar? Habt ihr nun einen Stand und wann bist du dort anzutreffen?

LG

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