Bauchtanz | Bollywood | Tribal

Melanie · Beiträge: 57 Anmeldungsdatum: 13.02.2004 10:16

Hallo liebes Forum,

wie nehmt ihr denn dauerhaft ab?

Ich merke, daß meine Figur langsam aber sicher schlaff und meiner Meinung nach unansehnlich wird.

Bin Mitte 30. Jetzt möchte ich mehr für mich tun.
Die Regelmäßigkeit beim Sport ist wichtig und deswegen wollte ich mir einen kleinen Stepper für zuhause anlegen. Hat hier jemand Erfahrung mit der regelmäßigen Gebrauch so eines Geräts? Es ist ein Stepper mit Handgriffen und kleinem Computer. Kein Crosstrainer.

Es würde mich so freuen, wenn mir hier vielleicht jemand ein wenig Mut zusprechen könnte. Bin wirklich frustriert...

Danke schonmal an alle! Ein schönes Wochenende wünsche ich euch!
Mel

MEISSOUN · Bollywood-Mod

Alles, was Du an sportlicher Betätigung unternimmst, kommt Dir zu Gute.

Mein Freund wurde an seinem 40sten Geburtstag von der Midlife Crisis eingeholt.

Er hat angefangen mit joggen, schwimmen und radfahren und seine Ernährung eingeschränkt. So hat er in einem Jahr über 15 Kilo abgenommen.

Es ist also zu schaffen, nur dranbleiben musst Du natürlich!

MEISSOUN

Melanie · Verfasst am: 17.11.2007 16:35 Titel:

Hi Meissoun!

Vielleicht ist das Leben mit 35 ja doch noch nicht "vorbei"?

So 15 Kilo wären schon nicht schlecht. Ich glaube ich kaufe mir dieses Stepperdings. Früher bin ich gerne gejoggt. Zur Zeit habe ich aber Schmerzen in Hüfte und Knie und suche eine Entlastung.
Das mit dem Dranbleiben ist wahrscheinlich die größere Schwierigkeit. Aber wenn man das in den Alltag gut integriert dann sollte es irgendwann "normal" werden. Das Ziel habe ich jedenfalls!

SchirinYasar · Verfasst am: 17.11.2007 17:18 Titel: Abnehmen

Hallo Melanie,
also mit Mitte 35 muß man noch nicht unansehnlich aussehen. Ich gefalle mir mit meinen 42 noch ganz gut. So ein Stepper ist ne tolle Sache, wenn man regelmäßig die Zeit dafür aufbringt. Auch jede andere Sportart ist hilfreich. Wichtig ist, daß es auch Spaß maht, sonst bleibt´s bei ein paar Versuchen...

Willst Du unseren Stepper haben? Vielleicht wohnst Du ja in der Nähe (KA - PF). Und ehe jetzt andere denken, wir hätte es aufgegeben: NEIN, wir haben einen großen Stepper mit verschiedenen Programmen gekauft, bei dem jedes Familienmitglied ein separates Programm einstellen und abrufen kann.
Allerdins bin ich leidenschaftlich unsportlich und ich steige in unserem Haus mit 2 Stockwerken den ganzen Tag so viele Treppen, daß ich keine allzu große Leidenschaft für Stepper habe. Der Rest meiner Familie fährt auch Rad und Inliner und geht schwimmen.

Tschüß,
SchirinYasar

Melanie · Verfasst am: 17.11.2007 18:04 Titel:

Hallo Shirin,

Danke für Dein Angebot! Ich hab einen gesehen, der gut in meine kleine Miniwohnung passt. Der muss nämlich zusammenklappbar sein, damit ich ihn unter das Bett schieben kann. Und der Preis ist auch super. Aber Danke nochmal!
Auch für die Motivierung:-)

Thamina · Verfasst am: 18.11.2007 11:38 Titel:

@Melanie
Ein Stepper ist nicht schlecht, allerdings trainiertst Du damit nur Beine und Po. Versuche es doch mal mit Pilates. Kurse gibt es bei der VHS und bei vielen Physiotherapeuten, und die meisten Krankenkassen zahlen sogar einen Zuschuss. Aber nicht übertreiben, sonst siehst Du am Ende noch aus wie Madonna, hager und ausgezehrt

Gehe es mit dem Abnehmen aber langsam an! Im Krankenhaus habe ich in zwei Wochen 14 Pfund verloren (und mittlerweile 4 wieder zugelegt), und meinen Oberschenkeln ist das nicht wirklich gut bekommen. Ich habe mir eine Probepackung vom Guam Algenfange besorgt, werde das Zeug mal probieren und dann berichten, ob es etwas gebracht hat.
Viel Erfolg!

MellanyAmar · Verfasst am: 18.11.2007 15:11 Titel:

Hallo, Ihr Lieben,
naja, natürlich ist grundsätzlich so fast alles was ich an Bewegung und Sport tue gut für mich, aber wenn ich gezielt abnehmen bzw. den Körper straffen möchte und eine bestmöglichste Fettverbrennung bei der sportlichen Bewegungen gewährleisten möchte, ist eben nicht alles für jeden in jedem Maße empfehlenswert.
Da könnte es schon sinnvoll sein, sich mit einem Trainer zu beraten (dass muss nicht gleich der teure Personal Trainer sein, dass kann im Fitnesstudio geschehen, viele Vereine haben entsprechend ausgebildete Kursleiter und Angebote, die man zu Rate ziehen kann).
Klar, kann tägliches Joggen Kilos runterschrauben, aber eben nicht bei allen und nicht immer. Die Art, Häufigkeit und Belastung der sportlichen Betätigung (dafür messen z.B. manche Leute ihre Herzfrequenz während der sportlichen Betätigung

) sollte sich nach dem Ziel richten, dass ich erreichen möchte - für einen Marathon trainiere ich anders als wenn ich vielleicht Übergewicht, Knieschäden usw. habe.
Also, je höher ich mein persönliches Ziel stecke, desto eher sollte ich mich um ein effektives Training für meine Person bemühen.
Liebe Grüße,
Melanie

Salma Parvaneh · Verfasst am: 18.11.2007 20:27 Titel:

Mein Tipp:

-Weight Watchers und Punkte zählen (hat bei mir geklappt)
-Schwimmen (wg. Unterwassermassgeeffekt UND Bewegung in kühler Temperatur)
-Massagen (besonders Bindegewebsmassagen vom Fachmann/Fachfrau)
-Algenpackungen
-viel trinken
-nicht, also bitte wirklich NICHT rauchen
-tanzen, tanzen, tanzen

und wenn gar nix mehr hilft (so wie jetzt, kommt halt schon mal vor), dann spritz ich mir fucculacca.

Grundsätzlich aber bin ich einfach ein "dicker" Typ, d.h. ich werde nie wie eine Elfe aussehen.

Von daher einfach ein bisschen leger werden und das Leben nebst Fett und Cellulite so nehmen, wie es ist*zwinker*

Und passend zu dem Thema immer noch mein Lieblingsdialog mit meinem herzallerliebsten Lieblingsägypter.

Salma: Och mennö, mein Hintern ist zu dick

der holde Herr: ja, stimmt....

Kurze Kunstpause

der holde Herr: aber ich liebe deinen dicken Hintern.

Also, immer schöööön locker bleiben!

LG
Salma

Gast · Verfasst am: 18.11.2007 21:04 Titel:

@ Salma: Genau!

BTW ich versteh nicht, dass das Thema im Heißen Eisen steht....

Melanie · Verfasst am: 18.11.2007 21:26 Titel:

Hallo Salma, was ist Fucculacca?

Pet`Ra · Verfasst am: 19.11.2007 12:06 Titel:

Hallo Melanie,

wenn Du eh schon "Knie" hast, wäre reines Steppen nicht so ideal. Ich würde Dir Nordic-Walking vorschlagen, evtl. einen Kurs machen oder ein Buch darüber kaufen, darin stehen auch die Pulsfrequenzen/Laufzeiten usw. Gut Abnehmen geht nur (leider) mittels Ausdauersport wie Bahnen-Schwimmen, Aqua-Jogging (sehr gut für geschädigte Knie), Nordic-Walking, Walking, Spinning usw. Wie MelanyAmar schon sagte macht es auch in der Gruppe am meisten Spass (Verein oder Fitness-Studio).

Diäten finde ich persönlich nicht sinnvoll. Wenn es denn schon sein muss, rate ich eher dazu, bestimmte Lebensmittel langsam aus dem Essensplan ausschleichen zu lassen, so daß man erstmal keine Frustgefühle entwickelt und sich langsam neue Essgewohnheiten einprägen. Das kann man dann auch auf Dauer einhalten, oder etwas zu vermissen.

Wichtig finde ich, sich dabei viel Zeit zu lassen, evtl. 4 - 5 kg in einem halben Jahr oder noch weniger. Denn es soll ja dauerhaft so bleiben.
Es gibt ja den Spruch: "Was man mit 40 drauf hat, geht nicht wieder runter", also hast Du ja noch eine Menge Zeit...

Liebe Grüße
Pet`Ra

SchirinYasar · Verfasst am: 19.11.2007 14:49 Titel: Abnehmen

tivolinda · Verfasst am: 30.12.2007 16:28 Titel:

Hallo zusammen!
Ich bin zwar erst Mitte 20 und habe auch eigentlich keine Figurprobleme, aber ich habe gemeinerweise das schlechte Bindegewebe meiner Mutter geerbt

.
Ich habe immerschon viel Sport gemacht. Aber was ich jetzt für mich entdeckt habe, überzeugt mich wirklich total. Nennt sich "Power Plate" und gibt es in diversen Fitnessstudios (Achtung: sehr große Preisunterschiede). Das ist eine Platte, die in 3 verschiedene Richtungen mit einstellbarer Frequenz vibriert. Man macht diverse Halteübungen darauf. Das hat mehrere positive Effekte. Zum einen werden in kurzer Zeit die Muskeln sehr tief angesprochen. Zum anderen sorgt die Vibration für eine sehr gute Durchblutung. Nach dem Training kann man sich auch durch die Vibration massieren lassen. Sehr entspannend und gut gegen Muskelkater. Ich lass mir immer besonders lange meine Oberschenkel massieren

. Das Training ist gut für den Gleichgewichtssinn und geht superschnell.
Und siehe da: die Dellen sind kaum noch sichtbar (nach wenigen Wochen)

Pet`Ra · Verfasst am: 30.12.2007 17:31 Titel:

Hallo,

dazu brauchen wir doch kein "Power-Plate", dass machen wir doch selber mit den Shimmys schon seit Jahren, dann gibts auch straffe Oberschenkel,

@SchirinYasar (sehe Deinen Beitrag erst jetzt), klar hast Du recht, es müsste heißen "ab 40 wird es es schwieriger". Wäre ja depremierend, wenn man dann nicht`s mehr am Körper ändern könnte. Bin jetzt auch irgendwie "straffer" als mit 20 Jahren und das "nur" durch Bauchtanz.

Guten Rutsch und
liebe Grüße
Pet`Ra

tivolinda · Verfasst am: 30.12.2007 18:04 Titel:

[quote="Pet`Ra"] Hallo,

dazu brauchen wir doch kein "Power-Plate", dass machen wir doch selber mit den Shimmys schon seit Jahren, dann gibts auch straffe Oberschenkel,

[/quote]

Klar strafft das auch. Das würde ja wohl auch keiner abstreiten wollen. Es geht eben schneller und effektiver. Ich mache ja auch nicht erst seit ein paar Wochen Shimmies, das mit dem Powerplate aber wohl. Und ich sehe direkt Ergebnisse.

Ich mache auch ansonsten viel Sport Geräte/Rückentraining für die Kräftigung, Skaten im Sommer, Schwimmen... aber was mein Bindegewebe/mein Hautbild angeht, hat bisher nix so gut geholfen wie das Power-Plate.
Wollte euch diesen Tipp nicht vorenthalten

Pet`Ra · Verfasst am: 30.12.2007 20:23 Titel:

Hi Tivolinda,

klar ist das Gerät effektvoll, vor allen Dingen kann man/frau ja eine Menge verschiedener Positionen einnehmen. Würde das auf jeden Fall benutzten - wenn ich in`s Sportstudio gehen würde -. Ausprobiert habe ich es auch schon (Kinder-REHA), schade, dass solche Geräte so teuer sind, sonst hätte ich auch so eins zuhause. In der Kur wurde es zur Gleichgewichtsschulung eingesetzt, da gab es einige schöne Übungen und meinem Söhnchen hat es unheimlich Spass gemacht. Vielleicht frag ich mal ganz frech bei der Krankenkasse.

Liebe Grüße
Pet`Ra

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