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Bassmah
Beiträge: 28
Anmeldungsdatum: 11.12.2005 18:23
Wohnort: Freiburg
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Verfasst am: 08.03.2008 10:55
Titel: Knieprobleme beim "Abliegen"
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Hallo zusammen,
ich hoffe ihr könnt mir helfen! Ich hab folgendes Problem: Wenn ich versuche mich zwischen meinen Füßen (also aus Fersensitz kommend) abzulegen, dann hab ich noch zwei Wochen danach Knieschmerzen...
Jetzt meine Frage: Mach ich vielleicht einfach irgendwas falsch, also gibt's da Tricks zum Üben? Oder liegt es einfach an meinen Knien? Mit anderen "Bodenübungen" hab ich aber kein Problem.
Und gibt's dazu auch noch "Tricks", um den Rücken zu schonen?
Liebe Grüße
Bassmah
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Stell Dir vor es ist Krieg und keiner geht hin!
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Verfasst am: 08.03.2008 21:14
Titel:
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Hier gab es schon mal so ne Anfrage. Such mal nach "Turkish Drop"...
LG
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silvana
Beiträge: 326
Anmeldungsdatum: 06.06.2005 16:17
Wohnort: Gelnhausen
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Verfasst am: 09.03.2008 17:19
Titel:
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Hallo Bassmah,
ich würde es an deiner Stelle einfach lassen. Wenn das wehtut wollen es deine Knie einfach nicht. Sonst kannst du am Ende garnicht mehr tanzen.
Mir schmerzen schon beim Gedanken daran die Knie - diese Übung ist einfach nicht funktionell.
Liebe Grüße, Silvana.
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Pet`Ra
Beiträge: 733
Anmeldungsdatum: 25.01.2006 23:20
Wohnort: 32839 Steinheim
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Verfasst am: 09.03.2008 20:18
Titel:
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Hi Bassmah,
hier der Link:
http://www.orient4all.de/ptopic,7013.html#7013
Der "Froschsitz" ist auf der rote Liste im Sportbereich, einfach zu ungesund. Auch für die Hüftgelenke ist diese Haltung nicht so gut.
Bei Schmerzen würde ich es auch einfach lassen.
Liebe Grüße
Pet`Ra
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amira almaas
Beiträge: 1145
Anmeldungsdatum: 21.12.2006 00:53
Wohnort: Berlin
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Verfasst am: 10.03.2008 14:35
Titel:
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Der Zwischenfersensitz funktioniert nur dann ohne Probleme fürs Knie, wenn man natürlicherweise den Oberschenkel extrem nach innen drehen kann.
Kann man das nicht, entsteht die Drehung, die man braucht, um die Füße neben die Oberschenkel zu bekommen im Knie und wenn ihr mal einfach im Sitzen versucht Euren Unterschenkel ohne Euren Oberschenkel zu "twisten" werdet ihr feststellen, dass Knie nicht dafür gemacht sind, solche Rotationen hinzulegen.
Wenn das Hüftgelenk die Innenrotation hergibt kann man im Tanz mal so sitzen. Sollte aber nicht die "übliche" Sitzhaltung sein.
lg
Amira Almaas
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ShazadiMona
Beiträge: 313
Anmeldungsdatum: 10.06.2006 12:38
Wohnort: Eppenbrunn im Pfälzerwald
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Verfasst am: 11.03.2008 11:50
Titel: Zwischenfersensitz
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Hallo Bassmah,
wenn diese Sitzposition dir Schmerzen bereitet, rate ich Dir auf alle Fälle davon ab, sie einzunehmen. Schmerzen sind ja eine Warnung Deines Körpers an Dich: Stopp! Das ist nicht gut für dich!
Wenn Du sie aber unbedingt lernen willst, solltest du ganz langsam darauf hinarbeiten. Wie wäre es denn mit einem Yogakurs? Da lernst du auf die sanfte Art die Muskeln zu dehnen und kräftigen.
Und dann klappt es vielleicht auch mal mit dem Fersensitz. Ich habe ihn auf alle Fälle im Yoga erlernt. Und Yoga ist ja generell für eine Tänzerinn nicht schlecht. (Deshalb machen ja z.B. Sharon Kihara und Rachel Price so viel Yoga).
1001 Gruß
Shaz<di
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Lasst uns tanzend durchs Leben gehen
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amira almaas
Beiträge: 1145
Anmeldungsdatum: 21.12.2006 00:53
Wohnort: Berlin
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Verfasst am: 11.03.2008 14:33
Titel: Re: Zwischenfersensitz
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| ShazadiMona hat folgendes geschrieben:: | Hallo Bassmah,
wenn diese Sitzposition dir Schmerzen bereitet, rate ich Dir auf alle Fälle davon ab, sie einzunehmen. Schmerzen sind ja eine Warnung Deines Körpers an Dich: Stopp! Das ist nicht gut für dich!
Wenn Du sie aber unbedingt lernen willst, solltest du ganz langsam darauf hinarbeiten. Wie wäre es denn mit einem Yogakurs? Da lernst du auf die sanfte Art die Muskeln zu dehnen und kräftigen.
Und dann klappt es vielleicht auch mal mit dem Fersensitz. Ich habe ihn auf alle Fälle im Yoga erlernt. Und Yoga ist ja generell für eine Tänzerinn nicht schlecht. (Deshalb machen ja z.B. Sharon Kihara und Rachel Price so viel Yoga).
1001 Gruß
Shaz<di |
Hi Shazadi,
da muss man aber unterscheiden:
der Fersensitz AUF den Fersen ist eine Übung die man lernen kann und sollte. Er braucht gedehnte vordere Oberschenkel und (wegen der Füße, die schön gerade aus liegen sollten) auch gedehnte vordere Unterschenkel.
Diese Muskeln kann und sollte man dehnen - eine Verkürzung der vorderen Oberschenkelmuskulatur ist schädlich fürs Knie.
Der ZWISCHENFersensitz ist nicht durch Dehnung zu erreichen. Die Beine müssen zur Seite gedreht werden.
Das muss das Hüftgelenk hergeben und das ist einfach nicht bei jedem der Fall.
Wer die Rotation im Hüftgelenk im Erwachsenenalter nicht hat, kann sie nur minimal durch Training verbessern.
Hat man diese nicht, dann kann man nur noch den Unterschenkel im Verhältnis zum Oberschenkel verdrehen und das geht alles übers Knie.
Manchmal muss man seinen Körper eben auch mit seinen Fähigkeiten akzeptieren, wie er ist.
Es gilt auch hier, dass man erkennen muss, was man ändern kann (und daran kann man dann arbeiten) und was man nicht ändern kann (das muss man hinnehmen und ggf. Alternativen finden).
lg
Amira Almaas
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Bassmah
Beiträge: 28
Anmeldungsdatum: 11.12.2005 18:23
Wohnort: Freiburg
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Verfasst am: 12.03.2008 00:46
Titel: Re: Zwischenfersensitz
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Hallo meine lieben Mittänzerinnen,
vielen Dank für eure Antworten! Ich denke, ihr habt alle Recht, wenn ihr sagt, ich soll das lieber sein lassen! Ich halte mich also an Amiras Worte:
| amira almaas hat folgendes geschrieben:: |
Manchmal muss man seinen Körper eben auch mit seinen Fähigkeiten akzeptieren, wie er ist.
Es gilt auch hier, dass man erkennen muss, was man ändern kann (und daran kann man dann arbeiten) und was man nicht ändern kann (das muss man hinnehmen und ggf. Alternativen finden).
lg
Amira Almaas |
...und werde mir andere oriental-tänzerischen Herausforderungen suchen  Da findet man ja immer welche 
Woher wisst ihr alle eigentlich so viel über Anatomie? Ich wäre z.B. nie auf die Idee gekommen, dass die Schmerzen beim "Sitzen zwischen den Fersen" (in zweiter Instanz) was mit der Hüfte zu tun hat!
Ganz liebe Grüße und "guetes Nächtle"
Bassmah
_________________
Stell Dir vor es ist Krieg und keiner geht hin!
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amira almaas
Beiträge: 1145
Anmeldungsdatum: 21.12.2006 00:53
Wohnort: Berlin
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Verfasst am: 12.03.2008 02:53
Titel:
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Hi Bassmah,
naja, meine erste Lehrerin hat schon immer viel darüber erzählt, eine sehr geschätzte Workshop-Dozentin auch, wie man warum was machen sollte. Das bezog sich meist auf den Rücken.
Im Rahmen der Estoda-Ausbildung bin ich teils von Yasmin, teils von anderen Teilnehmerinnen auf ein paar gute Bücher gebracht worden - dann war mein Interesse geweckt und bei Lehrerinnen-Fobis war das auch oft Thema.
Da mich das interessiert, versuche ich daher dann auch mich da immer weiter zu entwickeln und weiter zu bilden. Leider geht das alles nicht so schnell und alles so auf einmal, wie ich es gerne möchte
Aber wenn man einmal angefangen hat, sich damit auseinander zu setzen, ist die Anatomie ein faszinierendes System....wie das alles zusammenspielt und so.
Ich bin ja, seit ich sie kenne, ein Fan von Dr. Liane Simmel.
Guckst Du hier:
http://www.fitfordance.de/broschuren.html
Die kann einen so richtig anstecken.
Allerdings, wenn ich mich mit jemandem unterhalte, der wirklich Ahnung hat, stelle ich immer wieder fest, wie wenig ich eigentlich dann doch weiß. Ich habe bei den Füßen angefangen und bin bisher nicht so recht über den Beckenboden/Lendenwirbelbereich hinaus gekommen. Und auch da fehlen mir noch ganz viele Infos....noch so viel zu lernen 
lg
Amira Almaas
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Reyhan
Beiträge: 630
Anmeldungsdatum: 20.09.2004 15:42
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Verfasst am: 12.03.2008 10:08
Titel:
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Hallöchen Bassmah,
nun, nicht nur die Hüfte hat mit den Knien was zu tun. In unserem Körper hat ziemlich alles mit allem zu tun.
Es gibt recht gute Bücher, doch solltest Du da vielleicht mal eine Fachfrau/Fachmann z.B. eine Physiotherapeutin befragen was zum Einstieg gut ist.
Nicht umsonst dauern medizinische Ausbildungen recht lange, werden gründlichst überprüft. Nicht jede Dozentin sollte sich nach ein bisserl Lektüre und Kursen dann theapeutisch betätigen - ist einfach zu heikel.
Doch Basiswissen ist absolut wichtig für einen guten Unterricht.
Zur Lektüre sollte immer auch was Praktisches kommen. Es gibt viele recht gute Weiterbildungen auf diesem Gebiet (bei mir übrigens auch )
Zum speziellen Problem mit den Knien so würde ich beispielsweise auch nicht unbedingt den Sitz auf den Füßen um jeden Preis trainieren, denn die Kapsel bekommt hier großen Druck man muß schon individuell unterscheiden ob das im bestimmten Falle ungefährlich.
Viel Spaß und alles Gute beim Tanzen und Lernen
Reyhan
im Moment wieder "Schulbank drückend" - i.S. Therapien (total spannend, da sich hier viele Möglichkeiten für die Behandlung von Tänzern und Sportlern ergeben) aber auch recht heftig (sowohl körperlich, wir müssen ja alles untereinander üben, als auch vom Lernen her).
_________________
www.studio-orienta.de
www.bauchtanzschulefrankfurt.de
www.reyhan.de
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Bassmah
Beiträge: 28
Anmeldungsdatum: 11.12.2005 18:23
Wohnort: Freiburg
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Verfasst am: 12.03.2008 10:37
Titel:
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Hallo Amira, hallo Reyhan,
ich finde das Thema auch sehr spannend! Deshalb habe ich auch schon ein WoEnd-WS zum Thema Tanzmedizin gemacht und ein paar Bücher, aber, bei vielem, weiß ich halt immer noch nicht, wo das Problem liegt! Wie du, Reyhan, schon sagtest, ist das eigentlich ja eine ganz schön lange Ausbildung!
Welche Bücher empfehlt ihr denn?
Im übrigen, lasse ich meine Mädels im Kurs nie Sachen machen, die ihnen Schmerzen!
Liebe Grüße
Bassmah
P.S. Mit dem normalen Fersensitz hab ich überhaupt kein Problem mit meinen Knien!
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Stell Dir vor es ist Krieg und keiner geht hin!
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ShazadiMona
Beiträge: 313
Anmeldungsdatum: 10.06.2006 12:38
Wohnort: Eppenbrunn im Pfälzerwald
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Verfasst am: 19.03.2008 11:41
Titel:
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Hi,
also ich bin auch der Meinung: bei Schmerzen immer einen kompetenten Fachmann/frau konsultieren!
Und wenn die Bewegung nicht unbedingt sein muß, (wie in diesem Fall) besser lassen.
1001 Gruß
Shazadi
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Lasst uns tanzend durchs Leben gehen
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