Bauchtanz | Bollywood | Tribal

athina · Beiträge: 166 Anmeldungsdatum: 14.06.2006 16:57 Wohnort: Nähe München

Hallo Ihr!

In einem anderen Forum ist die Frage aufgetaucht, welche täglichen Übungen
gemacht werden um besser zu werden.

Folgende Fragen an Euch:

Übt Ihr täglich?
Wenn ja, wie lange?
Was übt Ihr?
Mit DVD ?
Habt Ihr Euer persönliches Journal und wie sieht das aus?
Setzt Ihr Euch Ziele?

Fragen über Fragen.
Also dann mach ich mal den Anfang:
Täglich nicht, aber ich versuche nebenbei (wenns keiner sieht, z.B. beim Cafeautomat) meine Bauchrollen, Mayas, Schlangenarme zu üben.
Ich gehe 1x die Woche zum OT, 1x im Monat zum Tribal. Je nachdem was wir grad
einstudieren, wird zu Hause auch 2-3 x die Woche geübt.
Nehme auch oft DVDs zum üben, gerade die Aufwärmübungen aus dem Yoga, und
Drills (z.B. Schultern, Hüfte)
Journal hab ich keines, überlegenswert wäre es ja, sowas zu machen.
Ziel für mich ist, beweglicher und lockerer zu werden, da bei einem Ganztagssitzjob das ganz schön auf der Strecke bleibt - leider.

Also, freu mich auf Eure Antworten!

Grüsse
Athina

MEISSOUN · Bollywood-Mod

Also, es kommt seeeehr drauf an. Meist bin ich faul...
Naja, 2x die Woche bin ich eh im Tanzunterricht, wenn ich dann noch 2 - 3 Workshops gebe, komme ich auch locker auf 5 Tage

Momentan habe ich die Zeit und Motivation, ich übe 30 - 60 Min. jeden Tag. (auch wenn ich sonst noch in den Unterricht gehe)
Jetzt ist das Thema grad Zimbel-Impro und das Zusammenstellen und üben von Zimbel-Kombis, die ich nächstens unterrichten werde.
Nach dem Workshop möchte ich auch noch ein wenig Schrittkombis repetieren, die ich über die Neujahrs-Feiertage von einer DVD gelernt habe. Und ich habe eine alte Raqia Hassan-DVD rausgegrapscht, die kommt als nächstes dran.

Ein Übungsjournal habe ich nicht.
Aber eine Liste, wann ich welche Choreo können muss, sei es für einen Auftritt oder für einen Workshop. Ich nehm da meist schön eins nach dem andern.

Wenn das Wetter schöner und wärmer ist, wird das Tanztraining sicher zeitweise durch eine Stunde Nordic Walking ersetzt

MEISSOUN

Nagaan · Verfasst am: 27.03.2008 23:53 Titel:

Also ich übe mittlerweile nach einem Trainingsplan!

Yoga mache ich täglich 7 mal die WOche Morgens 5 mal den Sonnegruß
Abends a. 1 Stunde oder 1 1/2 je nach dem mit Stetchübungen für SPagat kombiniert übe ich ebenfalls täglich!

Momentan übe ich KOmbos und Gluets mit der Sharon DVD
und übe auch 3 mal die Woche zimbeln!

Als Cd nehme ich unterschiedlcihe sachen, für yoga nehme ich Slow Musi for YOga von Thomas Barquee

Für die Kombos und gluets sowie Technique nehme ich diverse Interpreten!

Gejoggt wird alle 2 Tage da ich dem Körpe rund Muskeln die Erholungperioden gönne!
Die Leistung wird vonNWoche zu woche und dann alle 3 wochen usw. erhöht da ich momentan auch abnehme ebenfalls alle 2 Tg mache ich Muskelaufbau.

ICh hab mir für alles eienn seperaten Plan erstellt so ist es einfach, und wenn ich mal einen Tag nicht kann, kann ich puzzeln und dafür andere Einheiten erhöhen!
LG

Musti

athina · Verfasst am: 28.03.2008 00:45 Titel:

Huh,
super schon Antworten da!
Wow, Musti, Du bist ja richtig fleissig! Aber Arbeiten tust Du ja auch noch!
Wie schaffst Du das, täglich Dich zu motivieren?
Beim Glute-kontraction, da beist es aus bei mir. Irgendwie geht das nicht so
wie auf der Sharon DVD, sobald ich auf die Ballen gehe, geht gar nix mehr....

Meissoun, also faul würde ich das nicht bezeichnen. Allein schon Unterricht und
Workshop verlangen doch schon einiges ab. Von der mentalen Belastung auch
mal ganz abgesehen.
Also Du übst wohl ganz gezielt Deine Sachen.
Machst Du auch besonderes Aufwärmtraining?

Geht auch jemand an die frische Luft zum üben? Naja, im Sommer mein ich, grad
isses ja ziemlich frostig draussen.

MEISSOUN · Bollywood-Mod

An die frische Luft? Nä, mein Balkon ist zu klein zum tanzen

Und es reicht, wenn meine Nachbarschaft mich im Wohnzimmer tanzen sieht...
Aber eben, da kommt dann das Nordic Walking zum Zug.

Zum Thema Faulheit: Ich übe nicht immer so viel

Kommt immer drauf an, wieviel Zeit ich hab, was ich üben MUSS und wie motiviert ich gerade bin.
Ich zwinge mich manchmal quasi zum üben, indem ich mir ein Ziel auferlege, z.B. "an der nächsten Show mache ich einen Doppelschleiertanz", also MUSS ich mir endlich mal die Doppelschleier-DVD reinziehen und das üben.

@ Musti: Wow, wenn Du das so durchziehst, hast Du Deine Bikini-Figur bis zum Sommer!

MEISSOUN

ShazadiMona · Verfasst am: 28.03.2008 12:17 Titel: Übungstunden

Hallo Leute,

also ich muß mich da jetzt auch outen:

Ich bin zu Hause ziemlich Trainingsfaul. Mir fehlt immer so die Motivation.Nur wenn ich Choreos schreibe oder einstudiere mache ich was daheim. Dann auch nur im Haus.
Ich mußte vor Jahren tagtäglich Gymnastic machen, eine halbe Stunde war das und dann 10 Jahre lang ( eine schöne Rückengeschichte). Da hab ich jetzt irgendwie genug von freiwilliger Gymnastic...

Ich ziehe vor jedem den Hut , der es schafft so kontinuierlich zu trainieren!

Ansonsten sind dann 3 Tage die Woche Unterricht, und noch zusätzliches Training mit Tanzpartnerin Narmada um Neues auszuarbeiten. Da läppert sich dann schon was zusammen.

Ein festes Traingsprogramm habe ich nicht, versuche aber auch den Unterricht immer wieder neu zugestalten.

1001 Gruß

Shazadi

*Mara* · Verfasst am: 28.03.2008 13:05 Titel:

Ich hab ja erst vor einem halben Jahr wieder mit Tanzen (und dann mit tribal) angefangen, dann erst mal frei nach Schnautze und Drills von DVDs (Ariellah, East coast tribal). Seit einigen Wochen versuche ich aber jeden Tag der Woche zu üben und bin auch ganz gut dabei- meist 30-60min inkl Stretchen und Yoga von den DVDs..Sonst Sport...ehm..ich wollte wieder mit dem Rad zur Arbeit, aber ist grad so kalt...

Jetzt will ich mir aber nen Plan machen, 10-15min Stretchen und warm machen, dann Drills von ner DVD (wahrscheinlich Ariellah, das kann man einzeln gut auswählen) und dann entweder frei tanzen und/oder die Übungsstücke von der Gypsy Caravan. Und dann alle 1-2 Wochen die GC wechseln. An 2 Tagen der Woche dann ausgiebig Situps und so...
1x im Monat WS, leider haben wir keine tribal Lehrerin hier in Kiel. Ach ja, und zum üben trifft sich der Stamm auch alle 1.5 Wochen ungefähr

Mal was anderes, habt ihr mit Bauchtanzen schon mal abgenommen? Ich habs bisher nicht geschafft...

chess · Verfasst am: 28.03.2008 13:13 Titel:

also ich tanze jetzt 2x die woche. ich hoffe demnächst auch 3x. einmal wöchtl. gehe ich jetzt zu einem hiphop kurs. ( mit lauter jugendlichen, das macht spass

). zu hause mache ich nur was, wenn ich zeit und lust habe. ich arbeite ja, wie die meisten hier und habe auch noch ne kleine tochter, der ich auch ihren tribut zollen sollte und muss.

aber wenn ich zeit habe, versuche ich zu hause alles gelernte zu wiederholen.

zum thema gewichtsreduzierung. das wird auch in den meisten fällen nichts, da, wenn man viel trainiert, die muskelmasse zunimmt und muskeln schwerer sind als fett. in den vielen fällen wird man sogar schwerer. aber, die körpersilouette wird besser definiert.

MEISSOUN · Bollywood-Mod

Ich hab nur mal abgenommen, als ich eine Weile sehr intensiv Bharata Natyam gemacht habe (3x die Woche) und auch sonst viel getanzt hab. Ich war etwa gleich schwer, aber mein Hintern wurde kleiner.
Unangenehmer Nebeneffekt: Ich musste ein paar meiner Lieblingskostüme verkaufen, weil die sich nicht verkleinern liessen und drohten, runterzufallen...

Ansonsten nehm ich höchstens ab, weil ich an einem Workshop-Wochenende vor lauter Tanzen nicht zum Essen komme!

Man muss wohl schon intensiv trainieren, 1x die Woche bringt figurmässig nichts.

MEISSOUN

athina · Verfasst am: 28.03.2008 13:50 Titel:

Hallo,
ich hab auch nicht abgenommen seit ich tanze, sondern eher zugenommen
(7 kg) das ist aber nicht nur Muskelmasse.

ich ess einfach mehr......

Wenn Du jeden Tag ein Trainingsprogamm aufstellst, und Du richtig zum
schwitzen kommst (also auch Tanzmässig) dann würd es evt. gehen.
Also manchmal im Unterricht läuft mir echt die Sosse runter so gehts da ab.
Das jeden Tag und der Speck ist weg.

Ja neben dem regulären Job, anderen Verpflichtungen (Kinder/Mann/Tiere)
bleibt nicht viel Zeit zum Training. Ich übe oft erst ab 23.00 Uhr abends
und kann dann nicht mehr ins Bett gehen, weil ich so aufgedreht bin.

Ich gehe dann noch 5x die Woche reiten, das strengt auch an und gibt Muskeln
und Kondition (Dressurtraining). Doch das grad im Moment nicht, da Pferdi
verletzt ist. Das merke ich extrem, ohne Reiten ist die Kraft weg für viele
Übungen beim Tanzen oder Yoga.

@ Mara: Na das sieht mir ja schon richtig nach nem Übungsjournal aus.
Könntest Du mir da mal mehr Infos geben, wie Du das aufstellst?

Hab mir schon mal überlegt, es wäre toll, die Sachen von meinen DVDs zusammen
zuschneiden was mir gefällt und dann rein in die Kiste und los gehts.
Geht sowas überhaupt?

Glaub das wär echt mal lustig, so im Garten zu üben, Musik an und hui...
Die Nachbarn würden blöd guggen. (hab nur leider keinen, auch nur Balkon)

Nagaan · Verfasst am: 28.03.2008 14:38 Titel:

@ Meissoun Ich hoffe das ich bis Sommer ne Heidi Klum Figur bekomme

@ Athina Ja arbeiten tu ich auch noch, aber man kann sich die zeit dementsprechend wirklcih gut einteilen!
Das mit der Motivation war so eine sache , ich hab 6 Monate gebraucht bis ch auch wirklich täglich mien Übungen gemacht hab!
Meine Motivation ist mein "Diät/Fitness" Tagebuch!
(Alle Trainigseinheiten, LEistungen, Geicht, BMI, Fettanteil in Prozent, Bauch-Taille Umfang, Laufstrecken,Monatlich Fotos zum Überprüfen der Figur)
Es ist am Anfang echt die Hölle aber nach 3 Wochen hat man die Routine raus udn es hilft sehr!Mann kann auch für den EInstieg eine Coach nehmen der zwar meistens gut aussieht aber Arschteuer!

Was die Gluets an geht, ich mach das jetz auchs o lange aber selbst bei mri sieht es auch nicht so aus wie bei sharon! Aber es geht ja auch mehr darum die Bewegungen dadurch zu kräftigen udn auszuüben udn das geht meistens auch, auch wenn man es beim Üben nicht so sieht wie bei Sharon.

LG

Musti

Theliarwen · Verfasst am: 28.03.2008 15:28 Titel:

Oje, ihr seid alle so fleißig. Da komm ich mir ja stinkefaul vor. Ich übe auch nicht jeden Tag. Das geht auch meistens zeitlich nicht so gut. Komm spät von der Arbeit, dann noch Miezer versorgen.
Jaaaa und dann möcht ich noch gern mal an Computer oder ne Serie ankucken. *schäm*

Ich tanz ja erst seit nem knappen Monat, bin daher noch blutiger Anfänger.
Aber ich versuch schon so oft wie möglich, sämtliche erlernte Bewegungen zu wiederholen und vor allem zu verinnerlichen. Dazu mach ich auch immer öfter Übungen ohne Spiegel. Nur mal kurz um zu fühlen, wie sich die richtige Bewegung anfühlt um sie dann ohne Spiegel richtig zu spüren.

Aber ich bin sehr ehrgeizig.......ich mach zum Beispiel im Auto Kopf/Nackenisolationen.....oder überall wo ich so rumsteh, schieb ich mal Hüfte oder den Oberkörper seitlich, oder heben und senken.
Neulich war ich mal wieder in der Disse, da hab ich auch Beckendrops und -kicks und die Liegende Acht geübt. Auch Schultershimmys lassen sich find ich gut in den normalen Tanzstil integrieren.

Sozusagen üb ich überall wo ich geh und steh, und es mir grad einfällt. Was andere davon halten ist mir ziemlich egal..... hauptsache mir hilfts.

MEISSOUN · Bollywood-Mod

MEISSOUN · Bollywood-Mod

Nagaan · Verfasst am: 28.03.2008 22:35 Titel:

Dr. Bea · Verfasst am: 29.03.2008 00:04 Titel:

Dr. Bea · Verfasst am: 29.03.2008 00:08 Titel:

athina · Verfasst am: 29.03.2008 13:31 Titel:

Hi,
Ja Bea, das kommt noch dazu, also Zeit hätt ich eigentlich auch nicht fürs zuhause
üben. Aber ich bin meist lange auf abends.
Also mir würde meine Süsse schon sehr abgehen. Hast Du mit dem Reiten ganz abgeschlossen? Will dieses Jahr mit ihr aufs Turnier.
Aber ich hoffe die Verletzung heilt bald aus. Denke auch das es ganz schön viel ist,
beiden Betätigungen gerecht zu werden, also Tanzen und Reiten. Ist beides aufwändig
wenn man es gescheit machen will.

Theliarwen, als Anfänger hab ich auch nicht regelmässig was gemacht. Eine Zeit lang Yoga aber. Ich denke das kommt wenn man mehr Routine hat, dann übt man gezielter, evt. gerade für einen Auftritt oder so. Aber die einzelnen Grundbewegungen, damit kannst ja mal anfangen.

Nagaan, die Glutes übe ich auch so mal zwischendurch wenn ich irgendwo stehe,
aber die Technik hab ich wohl nicht richtig drauf, da es eben beim Hüfte unten nicht
geht, oder auf den Ballen.
Aber Hut ab vor diesem umfangreichen Programm, was Du Dir da gibst!

Dr. Bea · Verfasst am: 29.03.2008 14:52 Titel:

Hi Athina,

ja, Reiten habe ich ganz und gar aufgegeben. Man hat mir zwar angeboten
ihn zu besuchen und auch mal zu reiten, aber das könnte ich dann wohl
nicht ertragen.

Das ist bei uns mit den Auftritten halt so viel geworden das ich mich entscheiden
musste. Lieber eins ganz, als nur halbe Sachen....(geht zumindest bei mir
nicht anders)

Grüße Bea

chess · Verfasst am: 29.03.2008 18:03 Titel:

hey, wir könnten eigtl. einen pferdefreunde threat eröffnen. hatte auch bis vor ein paar jahren 3 pferde und bin auch dressur klasse m geritten.

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