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Katya
Beiträge: 7
Anmeldungsdatum: 29.05.2009 13:19
Wohnort: ERZ
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Verfasst am: 29.05.2009 13:30
Titel: Hilfe - Durststrecke nach Muskelriss
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Hallo ihr Lieben,
ich darf mich erst einmal vorstellen. Mein Name ist Katya und ich mache seit etwas über 2 Jahren Orientalischen Tanz und ein bisschen Tribal. Ich war auch gar nicht mal so schlecht bis mich Anfang des Jahres ein Muskelriss in der rechten Wade "aus dem Verkehr" gezogen hat.
Seit Wochen versuche ich jetzt wieder richtig mit dem Trainig anzufangen, aber ich habe das Gefühl, dass meine Muskeln überhaupt nicht mehr das machen was ich will  .
Einzelne Drills und Technik klappt ganz gut, das einzige Problem ist, dass ich ständig Schmerzen in den Sehnen habe wenn ich es etwas übertreibe. Aber sobald es zum richtigen Tanzen kommt funktioniert gar nichts mehr. Ich kann kaum die Balance halten (z.B. aus der Drehung heraus) und irgendwie hapert es an der Muskelkoordination.
Ich könnte heulen und manchmal alles hinschmeißen. Ich weiß schon, dass man da Geduld haben muss und nichts erzwingen kann, aber ich kann das ganze Gerede von meinem Arzt und der Physiotherapie nicht mehr hören.
Hat von euch jemand Erfahrung wie man nach einer längeren Pause am besten wieder "einsteigt" und sich in Form bringt ?
Liebe Grüße
Katya
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Pet`Ra
Beiträge: 724
Anmeldungsdatum: 25.01.2006 22:20
Wohnort: 32839 Steinheim
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Verfasst am: 29.05.2009 16:02
Titel:
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Hallo,
gaaaaanz langsam und nicht übertreiben.
Was haben der der Arzt/Physiotherpeut überhaupt gesagt?
Liebe Grüße
Pet`Ra
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Katya
Beiträge: 7
Anmeldungsdatum: 29.05.2009 13:19
Wohnort: ERZ
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Verfasst am: 29.05.2009 16:57
Titel:
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| Pet`Ra hat folgendes geschrieben:: | Hallo,
Was haben der der Arzt/Physiotherpeut überhaupt gesagt?
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Zum Tanzen an und für sich nicht viel. Ich habe zwei Monate Muskelaufbau und Reizstrom in der Physiotherapie gemacht und die Aussage war dann "na wenn das vorbei ist, wird's schon wieder gehen". Aber ich glaube die haben das eher auf so schnöde Dinge wie laufen und autofahren bezogen.
Mein Arzt meinte vom medizinischen Standpunkt ist gegen die Bewegung nichts einzuwenden (solange es keine Schmerzen macht). So ist alles gut verheilt. Ich soll es nicht übertreiben (Stichwort Sehnenentzündung). Ich bin nach der OP wochenlang mit Krücken rumgelaufen und danach nochmal Wochen mit Bandage (auch jetzt manchmal noch, wenn irgendwas zuviel war *unschuldig*). Ich glaube langsam meine Beine wissen gar nicht mehr wie man sich bewegt.
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Nicita
Beiträge: 62
Anmeldungsdatum: 24.04.2008 08:20
Wohnort: Berlin
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Verfasst am: 29.05.2009 17:14
Titel:
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Hallo Katya
Bleib bitte Tapfer,sowas kann dauern,leider.
Vielleicht findest Du hier Tipps:http://www.tanznetz.de/forum.phtml?page=showarea&aid=58
Ich bin selber etwas Gehandycapt.Ich mache langes Aufwärmen und leichtes dehnen.Yoga ist auch ne tolle Sachen 
Nimmst Du noch eine Salbe oder Schwedische Kreuter?
Knuddel Dich lieb.
Nici
_________________
Tanzen ist die Sonne in meinen Herzen.
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alfara
Beiträge: 164
Anmeldungsdatum: 19.11.2005 15:28
Wohnort: Wandlitz
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Verfasst am: 29.05.2009 19:58
Titel:
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Zwei Monate Muskelaufbau sind keine lange Zeit. Muskeln degenerieren sich schneller als sie sich aufbauen lassen. Unbewußt nimmst Du noch eine Schonhaltung ein, belastest Dein anderes Bein mehr und verspannst Dich, weil Du Angst vor einer weiteren oder derselben Verletzung hast. Deswegen und wegen dem ungewohnten Benutzen von Gehhilfen, mußt Du auch erst wieder Dein Körpergleichgewicht finden.
Was ich Dir aus eigener Erfahrung empfehlen kann, ist, das Muskelaufbautraining in Verbindung mit einem Ausdauertraining fortzusetzen. Vielleicht hilft Dir auch Pilates, das trainiert die Tiefenmuskulatur und durch die Konzentration auf die Atmung auch das Gleichgewicht.
Versuche Dein Warm-Up zu verbessern. Bitte hab' Geduld mit Dir und laß Dich nicht entmutigen- das wird schon wieder 
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Katya
Beiträge: 7
Anmeldungsdatum: 29.05.2009 13:19
Wohnort: ERZ
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Verfasst am: 30.05.2009 16:27
Titel:
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Vielen Dank für die lieben Antworten.
Yoga mache ich schon seit einer Weile wieder. Obwohl die erste Zeit eher ein einbeiniger Hund dabei rausgekommen ist. Die in der Physiotherapie meinten ich solle ruhig wieder anfangen den Muskel zu dehnen, damit er nicht steif wird und sich verhärtet, aber die ersten Übungen haben mir die Tränen in die Augen getrieben.
Mittlerweile geht das aber ganz gut.
| Zitat: | Nimmst Du noch eine Salbe oder Schwedische Kreuter?
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Wenn es weh tut, nehme ich noch Volatren. Das hat mir bis jetzt ganz gut geholfen.
Den Ratschlag mit dem Pilates werde ich auf jeden Fall beherzigen. Eine Freundin macht das auch, die kann mir dann auch gleich ein paar Tipps geben.
Ich denke ich sollte mich auch einfach ein bisschen locker machen. Wenn ich mir immer sage "das MUSS jetzt aber" wird es wohl umso schwieriger. Ich glaube auf lange Sicht vermiest mir dieses MUSS auch den Spaß am Tanzen und das wäre furchtbar  . Leider war Geduld noch nie meine Stärke. Aber jetzt hab ich Zeit Geduld zu lernen *seufz*
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